Гречка с куриной грудкой

Гречка с куриной грудкой

Гречка с томленой куриной грудкой

Гречневая каша с томленой куриной грудкой

• Авиамоторная, 12

ул. Авиамоторная д.12 рестораны с залом

ул. Мастеркова, 6 рестораны с залом

ул. Арбат, д. 32, стр. 1 рестораны с залом

Пл. Ганецкого, д.1Б кафе

Гоголевский б-р, д.3 рестораны с залом

ул. Грузинский вал, д. 28/45 рестораны с залом

Волгоградский пр-т, д.84 корп.1 рестораны с залом

МАИ, ул. Дубосековская, д. 8, 2-й этаж рестораны с залом

ул. Маросейка, д. 6 рестораны с залом

ул. Никольская, 8/1 рестораны с залом

ул. Новослободская, д.5, стр.1 рестораны с залом

ул.Новый Арбат, д.17 рестораны с залом

Орликов пер., д. 8 кафе

Золоторожский Вал, д.40 рестораны с залом

ул. Покровка, д. 4 рестораны с залом

ул. Менжинского,38 рестораны с залом

Рязанский пр-т, д.46, корп. 3 рестораны с залом

ул.Сущевский Вал, д.22 кафе

ул. Мясницкая, д. 30 рестораны с залом

Шереметьево – терминал D

Московская обл., г. Химки, а/п Шереметьево, терминал D, зона прилёта, 1-й этаж рестораны с залом

ТРЦ XL 3, МО, г. Мытищи, ул. Коммунистическая, д. 1 ресторанный дворик

XL на Дмитровке

ТРЦ XL, Дмитровское ш., д. 89 ресторанный дворик

БЦ АРМА, Нижний Сусальный переулок, дом 5, строение 1 рестораны с залом

ТЦ АСТ, Измайловское ш., д.71а ресторанный дворик

ТРЦ Авентура, Северное Чертаново, д.1А ресторанный дворик

Авеню South West

ТРЦ Avenue South West, проспект Вернадского, 86А ресторанный дворик

ТЦ Авиапарк, ул. Авиаконструктора Микояна, д.10 ресторанный дворик

ТРЦ Алтуфьевский, Алтуфьевское ш., вл. 8 ресторанный дворик

ТЦ Атлас г. Одинцово, ул. Говорова, д. 163 ресторанный дворик

ТРК Атриум, ул. Земляной Вал, д. 33 ресторанный дворик

ТРК Афимолл, Пресненская набережная, д. 2 ресторанный дворик

ТЦ Ашан Алтуфьево, МО, Мытищинский р-н, МКАД 84 км, ТПЗ Алтуфьево, вл.3, стр.1 ресторанный дворик

ТЦ Ашан Марфино, МО, Одинцовский р-н, 53 км МКАД, дер. Марфино, вл.110 ресторанный дворик

ТЦ Ашан Мытищи, МО, г. Мытищи, Осташковское шоссе, д.1, 91 км МКАД ресторанный дворик

Бизнес-центр Белая площадь, ул. Лесная, д.5 рестораны с залом

ТРК Бум, ул. Перерва, 43, стр. 1 ресторанный дворик

ТЦ Бутово Молл, г. Москва, п. Воскресенское, Чечерский проезд, д.51 ресторанный дворик

ВДНХ, между павильонами № 64 и № 66, пр-т Мира, д. 119 уличный модуль

ТОЦ ВИТ, МО, г. Пушкино, ул. Чехова, д.12 ресторанный дворик

ТРЦ Варшавский, Варшавское ш., д. 87 Б ресторанный дворик

Вегас Каширское шоссе

ТРК Вегас, МО, пос. Совхоз им. Ленина, 24-й км. МКАД, пересечение с Каширским ш. ресторанный дворик

Вегас Крокус Сити

ТРК Вегас Крокус Сити, МО, Красногорский р-н, 66-й км МКАД ресторанный дворик

ТРК Вегас Кунцево, Одинцовский район, п.Немчиновка, Хорошевский проезд, д.14 ресторанный дворик

ТРЦ Весна, МО, г. Мытищи, 84-й км МКАД, пересечение с Алтуфьевским ш. ресторанный дворик

ТРЦ Весна, МО, г. Лыткарино, ул. Парковая, д. 2 ресторанный дворик

ТРЦ Вива, ул. Поляны, д. 8 ресторанный дворик

ТЦ Водный, Головинское шоссе, 5 ресторанный дворик

ТЦ Выходной, МО, г. Люберцы, Октябрьский пр-т, д.112 ресторанный дворик

ТРЦ Гагаринский, ул.Вавилова, д. 3 ресторанный дворик

ТК Галерея Аэропорт, Ленинградский пр-т, д.62 А ресторанный дворик

ТЦ Галерея Водолей, Ореховый б-р, д.15 ресторанный дворик

ТЦ Глобал Молл, ул.Ленинская Слобода, д.26, стр.2 ресторанный дворик

ТК Глобал Сити, ул. Кировоградская, д. 14 ресторанный дворик

ТРК Город, ш. Энтузиастов, д. 12, корп. 2 ресторанный дворик

Город на Рязанке

ТК Город, Рязанский пр-т, д. 2, корп.2 ресторанный дворик

ТРЦ Гудзон, Каширское ш., д. 14 ресторанный дворик

ТРЦ Домодедовский, Ореховый б-р, вл.14, стр. 3 ресторанный дворик

ТЦ Дубрава, г. Одинцово, Можайское шоссе, д. 71 А ресторанный дворик

ТРЦ Европарк, Рублевское ш., д. 62 ресторанный дворик

ТРЦ Европейский, пл. Киевского вокзала, д. 2 ресторанный дворик

ТРЦ Ереван Плаза, ул. Большая Тульская, д.13 ресторанный дворик

ТЦ Звездочка, ул.Таганская, д.1 стр. 1 рестораны с залом

ТРЦ Зеленопарк, г. Зеленоград, 18-й км Ленинградского ш. от МКАД ресторанный дворик

ТРЦ Зиг-Заг, ул. Лобненская, д.4А ресторанный дворик

Золотой Вавилон Отрадное

ТРЦ Золотой Вавилон, г. Москва, ул.Декабристов, д.12 ресторанный дворик

Золотой Вавилон Ростокино

ТРЦ Золотой Вавилон Ростокино, Пр-т Мира, д. 211 ресторанный дворик

Золотой Вавилон Ясенево

ТК Золотой Вавилон, Новоясеневский пр-т, д. 11 ресторанный дворик

ТЦ Иридиум, г. Зеленоград, Крюковская пл., д.1 ресторанный дворик

ТРЦ Июнь, МО, г. Мытищи, ул. Мира, стр. 51 ресторанный дворик

ТРЦ Июнь, МО, г. Красногорск, ул. Знаменская, д.5 ресторанный дворик

ТРЦ Калейдоскоп, ул. Сходненская, д. 56 ресторанный дворик

ТЦ Калита, Новоясеневский проспект, вл. 7 ресторанный дворик

ТЦ Калужский, ул. Профсоюзная, д. 61А ресторанный дворик

ТЦ Капитолий Беляево, ул. Миклухо-Маклая, д. 32а ресторанный дворик

ТЦ Капитолий Ленинградский, ул. Правобережная, влад. 1Б ресторанный дворик

Капитолий Марьина Роща

ТЦ Капитолий Марьина Роща, ул. Шереметьевская д.20а ресторанный дворик

ТЦ Капитолий Орехово-Зуево, МО, г. Орехово-Зуево, ул. Якова Флиера, д. 4 ресторанный дворик

ТЦ Капитолий Севастопольский, Севастопольский пр-т, д.11е ресторанный дворик

Капитолий Сергиев Посад

ТЦ Капитолий Сергиев Посад, МО, г. Сергиев Посад, Новоугличское ш., д. 85 ресторанный дворик

ТЦ Капитолий Университет, пр-т Вернадского, д.6 ресторанный дворик

ТРЦ Каширская Плаза, Каширское шоссе д. 61, корп. 2 ресторанный дворик

Колумбус Северная Галерея

ТЦ Columbus, Северная Галерея, ул.Кировоградская, д.13А ресторанный дворик

Колумбус Южная Галерея

ТЦ Columbus, Южная галерея, ул. Красного Маяка, д. 2Б ресторанный дворик

Офисный парк Комсити, Киевское ш, 22 км, стр.1, вл. 6 рестораны с залом

ТЦ Косино Парк, Святоозерская улица, д.1А ресторанный дворик

ТРК Красный Кит, МО, г. Мытищи, Шараповский пр-д, вл.2 ресторанный дворик

ТРК Красный Кит, МО, г. Красногорск, ул. Ленина, д. 2 ресторанный дворик

ТЦ Круг, ул. Старокачаловская, д.5А ресторанный дворик

Осенний б-р, д. 12 рестораны с залом

ТЦ Кунцево Плаза, ул. Ярцевская, д. 19 ресторанный дворик

ул. Земляной Вал, д. 29, здание Курского вокзала, – 1 этаж рестораны с залом

ТК Л-153, ул. Люблинская, д. 153 ресторанный дворик

ТРЦ Ладья, ул. Дубравная д. 34/29 ресторанный дворик

МЕГА Белая Дача

ТЦ МЕГА Белая Дача, МО, г. Котельники, 1-й Покровский пр-д, д.5 ресторанный дворик

МЕГА Теплый Стан

ТРЦ МЕГА Теплый Стан, п.Сосенское, Калужское шоссе, 21 км (или 41 км МКАД) ресторанный дворик

ТЦ МЕГА Химки, МО, г. Химки, Ленинградское ш., 5 км МКАД ресторанный дворик

ТРК MARI, ул. Поречная, д.10 ресторанный дворик

ТРЦ Мариэль, ул. Люблинская, д.169, корп.2 ресторанный дворик

ТРЦ Мегаполис, пр-т Андропова, д. 8 ресторанный дворик

ТЦ Метрополис, Ленинградское ш., д.16а, стр. 4 ресторанный дворик

ТРК Мозаика, 7-ая Кожуховская ул., д. 9 ресторанный дворик

ТРК Москворечье, Каширское ш., д.26 ресторанный дворик

ТЦ Московский, Комсомольская пл., д. 6, стр.1 ресторанный дворик

НАШ на Боровском

Гипермаркет «НАШ», Боровское шоссе, стр 20. ресторанный дворик

НАШ на Ярославке

Гипермаркет «НАШ», Ярославское шоссе, д.54 ресторанный дворик

ТЦ На Беговой, Хорошевское ш., д.16 рестораны с залом

ТРК Облака, Ореховый б-р, д.22А ресторанный дворик

ТРЦ Океания, Кутузовский проспект, д.57 ресторанный дворик

ТРЦ Орбита, МО, г. Люберцы, Октябрьский пр-т, д.366 ресторанный дворик

Дисконт-центр «Орджоникидзе, 11», ул. Орджоникидзе, д. 11. рестораны с залом

ТП Отрада, МО, Красногорский р-н, 7 км Пятницкого ш., вл. 2 ресторанный дворик

ТЦ Охотный ряд, Манежная пл., д. 1 ресторанный дворик

ул. 2-я Брестская, д.8 рестораны с залом

ТРЦ Парк Плаза, МО, г. Электросталь, ул. Корешкова, д. 3 ресторанный дворик

Парк Хаус Братеево

ТЦ Парк Хаус Братеево, ул. Бесединское шоссе д. 15 ресторанный дворик

Парк Хаус Сигнальный

ТЦ Парк Хаус Сигнальный, Сигнальный проезд, дом 17 ресторанный дворик

ТЦ Парус, Локомотивный пр-д, д. 4 ресторанный дворик

ТРЦ Перловский, МО, г. Мытищи, ул.Селезнева, д. 33 ресторанный дворик

ул. Свободный проспект, д.33 рестораны с залом

ТПУ Планерная, ул. Планерная, д.7 ресторанный дворик

ТЦ Праздник, ул. Тушинская, д.17 ресторанный дворик

ТРЦ Принц Плаза, ул. Профсоюзная д.129А ресторанный дворик

ТРЦ Пятая Авеню, ул. Маршала Бирюзова, д.32 ресторанный дворик

ТРЦ РИО, ул. Большая Черемушкинская, вл. 1 ресторанный дворик

ТРЦ РИО, Дмитровское шоссе, д. 163А ресторанный дворик

ТРЦ РИО Ленинский, Ленинский пр-т, д. 109 рестораны с залом

ТРЦ Реутов Парк, МО, г. Реутов, Носовихинское ш. д.45 ресторанный дворик

ТЦ Речной, ул. Фестивальная, 2Б ресторанный дворик

ТРЦ Ривьера, ул. Автозаводская, д.18 ресторанный дворик

БП Румянцево, п. Московский, Киевское ш., 22-й км., домовл. 4, стр. 2, эт.1, блок «Г» ресторанный дворик

ТРЦ Светофор, МО, г. Балашиха, ш. Энтузиастов, д. 1Б ресторанный дворик

ТРЦ Светофор, МО, г. Люберцы, , ул. Побратимов, д. 7 ресторанный дворик

ТРЦ Свиблово, ул. Снежная, д.27 рестораны с залом

ТРЦ Семеновский, Семеновская пл., д. 1 ресторанный дворик

ТРЦ Серебряный дом, ул. Большая Семеновская, д.16 ресторанный дворик

ТРЦ Спектр, Новоясеневский пр-т., д.1 ресторанный дворик

ТЦ Столица, Солнцевский проспект, д. 21 ресторанный дворик

Твой Дом Крокус Сити

ТК Твой Дом Крокус Сити, МО, Красногорский район, 65-66 км. МКАД, корпус 5 ресторанный дворик

Твой дом Мытищи

ТК Твой Дом Мытищи, МО, г. Мытищи, Осташковское ш., вл.2, стр.1 ресторанный дворик

Твой дом Новая Рига

ТК Твой Дом Новая Рига, МО, Красногорский район, Новорижское шоссе, 9 км МКАД ресторанный дворик

ТРЦ Торговый квартал, МО, г. Домодедово, мкр. Северный, Каширское ш., стр. 3А ресторанный дворик

ТЦ Тройка, ул. Верхняя Красносельская, д.3А ресторанный дворик

ТРЦ Филион, Багратионовский пр-д., д. 5 ресторанный дворик

ТРЦ Хорошо!, Хорошевское шоссе, д. 27 ресторанный дворик

Центральный детский магазин, Театральный пр-д, д.5 ресторанный дворик

ТК ЧАС ПИК, 87 км МКАД, д.8 ресторанный дворик

ТЦ Черемушки, ул. Профсоюзная, д.56 ресторанный дворик

ТК Шоколад, МО, г. Реутов, 2 км МКАД, д.2 ресторанный дворик

ТЦ Щелково, Щелковское ш., д.100 ресторанный дворик

ТРК Щука, ул. Щукинская, вл. 42 ресторанный дворик

ТРК Эдельвейс, МО, г. Железнодорожный, ул. Советская, д. 9, привокзальная пл. ресторанный дворик

ТЦ Экватор, г. Реутов, ул. Октября, вл. 10 ресторанный дворик

Гречка с куриной грудкой
Гречка с куриной грудкой Гречка с томленой куриной грудкой Гречневая каша с томленой куриной грудкой Авиамоторная, 12 ул. Авиамоторная д.12 рестораны с залом ул. Мастеркова, 6

Источник: teremok.ru

к содержанию ↑

4 варианта диеты на гречке и вкусные рецепты для желающих похудеть

Среди многочисленных диет так сложно выбрать ту, что не потребует больших финансовых затрат и при этом позволит организму поддерживать баланс полезных веществ даже в режиме ограниченного рациона. Именно поэтому так популярна диета на гречке. Крупа по полезности заменяет целый продуктовый набор, действует быстро, а стоит недорого.

Весь секрет – в правильном приготовлении каши, которая в качестве основного блюда диеты переключит организм в режим избавления от жировых отложений, лишней жидкости и другого балласта.

к содержанию ↑

Польза гречки для человеческого организма

По своей питательной ценности среди каш гречневая занимает одну из передовых позиций. Белка в ней почти как в мясе, которое она с успехом заменяет в рационе вегетарианцев. А углеводов, в отличие от большинства круп, очень мало, что важно для диабетиков и худеющих. В то же время греча богата клетчаткой, а значит, способна чистить печень и весь пищеварительный тракт.

Содержание витаминов и микроэлементов в этой крупе – отдельная тема. Витамины группы В необходимы сердцу и мозгу, обеспечивают хорошее зрение и водно-солевой баланс, а витамин Р хорош для сосудов.

Именно поэтому гречневая каша обязательна в меню беременных женщин, детей и всех, кто заботится о своём здоровье. И, конечно, в рационе тех, кто следит за своим весом. Ведь при столь ценных качествах гречка обладает низкой калорийностью и способностью выводить из организма избыточный холестерин и другие ненужные вещества. Такое удачное сочетание и легло в основу гречневой диеты.

к содержанию ↑

Возможный вред крупы

Благодаря лёгкой переносимости гречка не имеет противопоказаний к употреблению. Но её рекомендуют в ограниченном количестве людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, со склонностью к спазмам и диарее, а также в период воспалительных процессов в пищеварительной системе.

Продолжительность гречневой диеты и возможная потеря веса

При всей полезности гречи, предельно допустимый срок диеты на её основе без ощутимого вреда для организма – 14 дней. При этом наиболее выраженная потеря веса происходит в первую неделю. Поэтому диетологи разработали варианты разной продолжительности – на три, пять, семь дней и на две недели. Ведь монодиету выдерживать длительное время под силу не всем, в таком случае можно выбрать более щадящий вариант.

Сколько килограммов уйдёт за определённый срок, точно сказать невозможно. Всё зависит от «стартового» веса и массы других индивидуальных особенностей. В среднем за неделю удаётся сбросить от 1,5 до 3 кг, а за две – от 3 до 6 кг. Этот процесс тем очевиднее, чем больше лишних кило в организме. Повторять же гречневый курс похудания можно не раньше, чем через полтора месяца после предыдущего.

к содержанию ↑

Правильный способ приготовления диетической каши

Гречка для похудения готовится особым образом: её необходимо запаривать, а не варить. Поэтому удобнее готовить сразу необходимый на день объём. 500 г гречневой крупы с вечера нужно залить кипятком в объёме 1,5 литра, накрыть крышкой и поставить в тепло либо завернуть в одеяло. Утром рассыпчатая диетическая каша будет готова к употреблению.

В таком виде крупа максимально сохраняет свою ценность. Каша для диеты исключает добавки в виде соли, сахара, масла, специй и соусов.

к содержанию ↑

Разновидности гречневой диеты

Разнообразие диет на гречневой основе достаточно обширно. Самые известные варианты:

• строгая гречневая;
• щадящая (лечебная);
• гречнево-кефирная;
• гречнево-яблочная;
• гречнево-овощная;
• гречневая с сухофруктами;
• с низкокалорийными молочными продуктами;
• с овощами, нежирной рыбой и постным мясом.

Строгая диета предполагает употребление исключительно запаренной гречки и воды, время от времени небольшого количества кефира, но такой вариант – настоящее испытание силы воли. Наибольшей популярностью пользуется гречнево-кефирная, допускающая в дополнение к каше до литра кефира в день.

Щадящая гречневая диета для похудения используется также в качестве лечебной разгрузки для организма. Она разрешает добавить к гречневому завтраку немного творога, к обеду – кусочек нежирного мяса, а также один перекус в день виде яблока или стакана кефира или йогурта без добавок.

Включение сухофруктов (не более пяти-шести штук в день) или чайной ложки мёда поможет тем, кто плохо себя чувствует без сахара в рационе.

Монодиета на 3 дня

Трёхдневная версия – это скорее не диета, а полезный разгрузочный курс, либо пробный вариант для тех, кто хочет испытать свои силы перед более длительным пищевым ограничением. Но даже за столь короткий срок многим удаётся сбросить около двух килограммов и ощутить приятные перемены в состоянии кожи.

Оптимально все три дня продержаться на строгой гречневой или гречнево-кефирной (до 1 литра кефира в день) диете. Если это слишком сложно или от недостатка сахара появилось ощущение слабости, допустимо съесть яблоко, апельсин или немного сухофруктов.

Диета на 5 дней

Более длительный диетический курс допускает большее разнообразие низкокалорийных дополнений к диетической заваренной каше.

Диета на 7 дней

Для ощутимого похудания рекомендуется всю неделю продержаться на кефирно-гречневой диете либо ориентироваться на следующую схему.

Диета на 14 дней

к содержанию ↑

Диета может быть вкусной

Ниже приведены рецепты, которые можно использовать, чтобы разнообразить гречневую диету и извлечь из неё максимум пользы.

Суп с гречкой

На три литра воды возьмём стакан гречки, а также:

• луковицу;
• морковь;
• болгарский перец;
• 2 помидора;
• несколько кусочков цветной капусты;
• немного зелени.

Лук, морковь и помидоры мелко нарезать и потушить с минимальным количеством растительного масла. Выложить их в кипящую воду вместе с гречкой и остальными овощами и варить около 15 минут. По окончании варки добавить зелень и немного соли.

Каша с овощами

На стакан гречневой крупы понадобится кабачок среднего размера, 1 болгарский перец, 2 стебля сельдерея, свежий помидор (или чайная ложка сушёных томатов), свежая зелень или сушёные пряные травы по вкусу, 40 мл растительного масла.

Крупу нужно залить двумя стаканами кипятка и отставить в сторону. Овощи тем временем очистить и нарезать кубиками, а перец соломкой и обжарить в разогретом масле. Предварительно масло можно прокалить с размятым кумином или другими любимыми приправами, а также с сушёным томатом.

Готовые овощи соединить с гречкой, добавить ещё полстакана воды, перец и соль, довести всю массу под крышкой до кипения, а затем на слабом огне варить ещё 15 минут. После этого снять с плиты, добавить рубленую зелень и подавать к столу.

Котлеты из гречки

На 200 г крупы возьмём 1 яйцо и 1 луковицу. Кроме этого понадобятся панировочные сухари, свежая зелень и соль, а также растительное масло для жарки.

Гречневую крупу отварить в подсоленной воде до готовности и остудить. Репчатый лук покрошить кубиками и добавить в гречку вместе с сырым яйцом. С помощью превратить смесь в гречневый фарш. Добавим к фаршу панировочные сухари в таком количестве, чтобы он стал достаточно густым для формования котлет.

Лепим их мокрыми руками, обжариваем или отправляем в пароварку или духовой шкаф.

Гречневые оладьи

Диетические оладьи выпекаются в духовке. По этому рецепту они получаются пышными и нежными. 300 г гречки и пачку творога нужно пропустить через мясорубку, добавить постепенно 4 столовые ложки муки, столовую ложку сахара и 0,5 чайной ложки соли, и в процессе дальнейшего вымешивания ввести 1 стакан нежирной сметаны.

Ложкой выкладываем смесь на противень, формируя оладьи, и выпекаем их до золотой корочки.

Гречневые голубцы

С вилка капусты нужно снять верхние листья, после этого опустить кочан в кипяток, сварить до полуготовности, немного остудить и разобрать на листья. Места утолщений черешков нужно слегка отбить.

Фарш лучше приготовить заранее. Для этого около 300 г отваренной гречки нужно смешать с обжаренным репчатым луком и яйцом. Заворачиваем фарш в листья, формируя конвертики или цилиндры, и выкладываем на противень, смазанный маслом.

Запекаем около 10 минут, после чего заливаем сметаной с добавлением соли и перца и отправляем в духовку ещё полчаса. Вместо сметаны можно использовать сметанный соус с добавлением небольшого количества обжаренной в сливочном масле муки и овощного отвара. Подавать голубцы, посыпав их рубленной зеленью.

к содержанию ↑

Запрещённые продукты во время диеты

Настоящая гречневая диета полностью исключает применение соли и сахара, масла, майонеза, кетчупа и любых других соусов, специй и приправ. Мясо и рыба, если они входят в рацион в этот период, должны быть постными. Молочные продукты также обязаны иметь небольшую жирность и исключать присутствие вкусовых и ароматических добавок.

Выход из диеты

Это очень щепетильный момент, от которого зависит сохранность результата, достигнутого с помощью диеты, а также минимизация стресса для органов и систем при возврате к обычному режиму питания.

Чтобы ушедшие килограммы не вернулись в короткий срок, выходить из режима ограничения нужно плавно. Первую неделю желательно не вспоминать про мучное, сладкое и жирное.

Понемногу можно вводить качественное сливочное масло и каждые день-два добавлять по два-три новых продукта – разнообразные, в меру жирные, сорта мяса и рыбы, субпродукты, сыры, орехи. Употреблять достаточное количество простой воды и зелёного чая, а главное – не переедать.

Впрочем, многие из тех, кто прошёл разгрузочный курс, сами не испытывают потребности в прежних вредных пищевых привычках и сознательно придерживаются сбалансированного питания, сводя к минимуму или полностью исключая промышленные кондитерские изделия, соусы с трансжирами и большим количеством соли, жирные и жареные блюда.

к содержанию ↑

Противопоказания

Любая диета – мощный стресс для организма, даже если она основана на таком полезном продукте, как гречка. В этот период возможна слабость, быстрая утомляемость и головные боли, поэтому лучше не планировать это мероприятие на время сильных физических или психоэмоциональных перегрузок – экзаменов, аврала на работе и т.п.

Строгими противопоказаниями являются:

• беременность и грудное вскармливание;
• любая из форм диабета;
• гипертония;
• высокие физические нагрузки;
• стрессовый период;
• нервные заболевания;
• болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• сердечная или почечная недостаточность;
• перенесённые хирургические операции на органах брюшной полости;
• восстановительный период после любого оперативного вмешательства, серьёзной травмы или инфекции.

к содержанию ↑

Мнения диетологов об эффективности гречневых диет

Практический опыт худеющих позволяет диетологам утверждать, что диеты на основе гречневого рациона эффективны в плане снижения веса и стойкости результата при правильном выходе из ограничений. Организм получает достаточное количество белка и клетчатки, витаминов и минералов, поэтому вред сводится к минимуму.

Тем не менее вкусовое однообразие может переноситься довольно тяжело, особенно людьми и без того не питающими страсти к гречневой каше. Чтобы понять, насколько приемлем для конкретного организма такой вариант, специалисты советуют провести сначала один разгрузочный гречневый день в неделю.

к содержанию ↑

Заключение

Даже если результат диеты кажется недостаточным, крайне нежелательно превышать установленный порог в 14 дней – это может привести к авитаминозу и обострению хронических заболеваний. Повторить похудение на гречке допустимо не ранее, чем через полтора месяца.

Если в период диеты вы почувствовали себя плохо или ощутили симптомы обострения имеющихся болезней, а также незнакомые ранее неприятные ощущения – необходимо мягко выйти из ограничений и проконсультироваться с врачом. Слушайте и любите свой организм, и он обязательно поддержит оздоровительные мероприятия своими внутренними резервами.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет — это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать , постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании: все мнения за и против

42 эффективных и недорогих метода лечения прыщей на лице от врача-терапевта

Методика удаления шеллака собственными силами в 13 этапов

Что такое лютеиновая (прогестероновая) фаза у женщин?

Первая помощь при отеке Квинке: подробный алгоритм действий

Всё о том, как правильно спринцеваться при заболеваниях женских половых органов

Трещины на сосках при грудном кормлении: методы лечения и профилактики

Что такое СОЭ (скорость оседания эритроцитов) и как проводится определение уровня в крови?

Все нюансы использования масла зародышей пшеницы в косметологии и медицине

Один комментарий к статье « 4 варианта диеты на гречке и вкусные рецепты для желающих похудеть »

Я иногда сажусь на пятидневную гречневую диету. Хорошо помогает сбросить лишние килограммы, при этом заметно уходят объемы.

4 варианта диеты на гречке и вкусные рецепты для желающих похудеть
Диета на гречке очень популярна, поскольку не требует больших финансовых затрат и при этом позволяет организму поддерживать баланс полезных веществ даже в режиме ограниченного рациона. К тому же крупа по полезности заменяет целый продуктовый набор. Какой вариант рациона выбрать? Читайте дальше.

Источник: cayrep.ulashake.ru

Гречка с куриной грудкой

При желании самостоятельно рассчитать энергетическую ценность приготовленной крупы гречихи, мы обычно сталкиваемся с тем неудобством, что в большинстве таблиц данные о количестве калорий для гречневой каши приводятся только в расчете на 100 грамм (100 гр, 100 г) готового сваренного продукта. Возможно с точки зрения диетологии и науки о питании это самый правильный способ представления данных. Однако, как показали отзывы на форуме, для обычного человека, здесь возникает затруднение – чтобы посчитать пищевую и энергетическую ценность, сваренной гречневой каши с куриной грудкой нам надо узнать точный вес приготовленного продукта. То есть взвесить готовую отварную крупу гречихи на весах. А потом при дальнейших расчетах умножить вес порции на количество калорий указанное в таблице. Взвешивать приготовленную крупу гречихи, гречку с куриной грудкой в домашних условиях, самостоятельно, как всегда не удобно. Хотя бы потому, что на кухне или в доме может не найтись подходящих весов, да и взвешивать отваренную крупу гречихи “технически” неудобно. Поэтому, по отзывам посетителей сайта, на практике, при самостоятельных расчетах получил распространение другой метод как посчитать энергетическую ценность гречневой крупы. Сделать расчеты калорийности приготовленной гречки с куриной грудкой можно без взвешивания на весах, используя зависимость между весом готовой отваренной гречневой крупы и занимаемым ею объемом. С объемами ситуация значительно проще. Ведь тут не нужны никакие “приборы”, мы можем использовать любые емкости, имеющиеся на кухне, объем которых нам заранее известен в мл. Например: 1 чайная ложка 5 мл, 1 столовая ложка 15 мл, 1 тарелка (считаются не мл, а стандартная рекомендованная порция), 1 стакан 250 мл или 1 стакан 200 мл. Если мы продолжим список удобных бытовых емкостей с заранее известным объемом в мл, то кроме ложек, стаканов и тарелок, в него попадут банки: 0.5 литра (пол литровая), 1 литр (литровая), 2 литра (двух литровая, 2-х литровая), 3 литра (трех литровая, 3-х литровая). В некоторых отзывах посетителей сайта, высказывались пожелания привести данные на большие порции уже отваренного, готового продукта: гречки с куриной грудкой. А так же некоторые виды кастрюль, бидончики, миски, кружки, чашки, сатейник.

Есть более удобный и простой способ, как рассчитать сколько ККАЛ в гречке с куриной грудкой. Самостоятельно считаем калорийность без взвешивания готовой гречневой каши сваренной из крупы гречихи на весах.

Существуют таблицы имеющие хорошие отзывы о их удобстве, пользе и практичности. Одну из них вы можете посмотреть ниже. В которых калорийность отварной гречки с куриной грудкой приводится не для весовой порции, а для порции сваренного продукта определенного известного объема в мл. Из нашей таблицы 1 вы сможете узнать без взвешивания на весах калорийность отварной гречки с куриной грудкой помещающейся в таких емкостях с известным количеством мл: одна чайная ложка, одна столовая ложка, одна тарелка, один стакан 250 мл и один граненый стакан 200 мл. Для того чтобы определить, самостоятельно рассчитать сколько калорий будет содержаться в 1 литре гречневой каши с куриной грудкой сваренной по одному из описанных рецептов. Я бы рекомендовал взять из таблицы 1 количество ккал для объема 1 стакана емкостью 250 мл и умножить на 4. Таким способом мы узнаем, как посчитать калорийность, энергетическую ценность готовой отварной гречки с куриной грудкой помещающейся в литровой банке – объем 1 литр. Другой способ как самостоятельно рассчитать калорийность приготовленной гречневой крупы для объема литровой банки (1 литр) – это взять из таблицы количество ккал для граненого стакана 200 мл и умножить на 5. По такой же принципиальной методике вы можете самостоятельно подсчитать без взвешивания на весах, сколько калорий будет в других нужных вам объемах приготовленного продукта питания: 0.5 литра, 1.5 литра, 2 литра, 2.5 литра, 3 литра, 4 л, 4.5 л, 5 л и так далее. По отзывам, такие способы подсчета количества ккал, часто используются в тех случаях, когда вы готовите на кухне большие порции, на всю семью, которые не съедаете сразу, а распределяете на несколько дней, храня в холодильнике. Учтите, что сроки хранения для разных рецептов заметно отличаются друг от друга. Посмотрите отдельную таблицу на сайте: “сроки хранения продуктов в холодильнике”. Лично я считаю, что длительные сроки хранения в холодильнике делают сваренную гречневую кашу с куриной грудкой явно не вкусной. Лучше не хранить ее какой-то срок, а употреблять свежей – это самый вкусный и полезный вариант.

Таблица 1. Какая калорийность гречки с куриной грудкой, сколько калорий в гречке с куриной грудкой содержится на 100 грамм, 100 гр, 100 г приготовленной крупы гречихи. А так же количество ккал в чайной ложке, в столовой ложке, в порции готовой гречневой каши на тарелке, сколько ккал в стакане 250 мл и количество калорий в граненом стакане 200 мл. Рассмотрены рецепты: гречневая каша с куриной грудкой.

Гречка с куриной грудкой
Калорийность гречки с куриной грудкой, сколько калорий в гречке с куриной грудкой.

Источник: kovka-dveri.com

Гречка с куриной грудкой

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе!
на 100грамм – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03

Ингредиенты:
• Куриная грудка 200 гр
• Гречка 200 г
• Йогурт 2 ст. л.
• Соевый соус 2 ч.л
• Молоко(обезжиренное) 100 мл
• Лук репчатый 1 шт
• Зелень, соль, и другие специи по желанию

Приготовление:
• Отварите гречку
• Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
• Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
• После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
• В сковороду добавить соус и пол стакана воды
• Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.

к содержанию ↑

Навигация по записям

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Публичная оферта

о заключении договора возмездного оказания услуг

по проведению Обучающего курса спортивной подготовки и

предоставлению доступа к Сайту проекта «Nice Persons».

В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данный документ является официальным публичным предложением Исполнителя.

Исполнитель рекомендует Пользователям регулярно проверять условия настоящего Договора-оферты на предмет их изменения и/или дополнения. Продолжение использования Сайта Пользователем после внесения изменений и/или дополнений в настоящий Договор-оферту означает принятие и согласие Пользователя с такими изменениями и/или дополнениями.

Между Сторонами имеется понимание, что настоящий Договор является смешанной формой договора, как он понимается в соответствии со статьей 421 Гражданского Кодекса Российской Федерации. Наименования Сторон настоящего Договора не влияют на суть их взаимоотношений и обозначены исключительно для удобства.

ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ.

«Проект Nice Persons» – это целостная совокупность отдельных взаимосвязанных элементов, общей целью которых служит формирование у Участника проекта теоретических и практических знаний осуществления такого образа жизни (привычного уклада повседневного поведения), посредством которого осуществляется улучшение и сохранение здоровья с помощью выполнения соответствующих рекомендаций, касающихся питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек, выраженных в виде предоставления доступа к различным услугам и материалам Организатора проекта, способствующих достижению вышеуказанных целей, и, как следствие, формированию у Участника проекта здорового образа жизни.

«Турнир Проекта Nice Persons» – определенное Организатором количество Участников, проходящих один Курс вместе и одновременно.

«Лицевой счёт» – информационный раздел Личного кабинета пользователя на Сайте для отображения действий Исполнителя по поощрению Пользователя, выраженному в форме денежного вознаграждения.

«Организатор проекта Nice Persons», «Исполнитель» – Индивидуальный предприниматель Манаев Сергей Сергеевич (ИНН 261005459643, ОГРН 306264832800096).

«Договор возмездного оказания услуг по проведению Обучающего курса спортивной подготовки и предоставлению доступа к Сайту проекта «Nice Persons» – договор, заключаемый между Пользователем и Исполнителем на оказание услуг, предметом которого является:

– предоставление Исполнителем Пользователю услуг по доступу и использованию Сайта и его сервисов, а также к Контенту Сайта (далее – «Услуга по предоставлению доступа к Сайту»).

Помимо настоящей Оферты, к соглашению между Пользователем и Исполнителем относятся все дополнительные документы, регулирующие условия и правила предоставления отдельных сервисов Сайта и размещенные в соответствующих разделах Сайта в сети Интернет.

«Информационные материалы Обучающего курса спортивной подготовки» – это материалы обучающей тематики, которые включают в себя совокупность инструкций и алгоритмов, описывающих порядок определенных действий по систематическому воздействию на организм специально подобранных физических упражнений с целью достижения оптимального соответствия индекса роста и массы тела в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (WorldHealthOrganization).

«Услуга по предоставлению доступа к Сайту» – организация, на определенный в настоящей Оферте срок, доступа к Сайту проекта «Nice Persons» и к его сервисам, организация доступа к Контенту, расположенному на Сайте проекта «Nice Persons», путем предоставления Исполнителем Пользователю логинов и паролей, а также предоставление права Пользователю участвовать в соревнованиях, конкурсах и/или иных мероприятиях, проводимых Исполнителем в рамках проекта «Nice Persons».

Полный доступ ко всем разделам и функциям Сайта предоставляется Пользователю на определенный в настоящей Оферте срок, ограниченный доступ к разделам и функциям Сайта сохраняется Пользователю бессрочно до момента отказа Пользователя от использования Сайта и/или нарушения Пользователем положений настоящей Оферты.

«Пользователь, Участник» – физическое лицо, достигшее возраста, допустимого в соответствии с законодательством Российской Федерации для Акцепта настоящей Оферты и присоединившееся к условиям настоящей Оферты путем Акцепта оферты. Акцептируя настоящую Оферту, Пользователь дает согласие на обработку Исполнителем предоставляемых им персональных данных в целях заключения между таким Пользователем и Исполнителем Договора, а также его последующего исполнения.

«Авторизация» – введение Пользователем своих логина и пароля для получения доступа на Сайт проекта «Nice Persons» и нажатие кнопки «Вход».

«Личный кабинет» – страница Пользователя на Сайте проекта «Nice Persons», на которой Пользователь осуществляет управление своей учетной записью, вход на которую осуществляется путем Авторизации и перехода на соответствующий раздел Сайта.

Условия приобретения, влияющие на стоимость доступа к Курсу и Сайту, определяются Исполнителем самостоятельно, и могут изменяться Исполнителем в одностороннем порядке.

Различная стоимость приобретения доступа к Курсу и Сайту в зависимости от условий его приобретения, не может считаться и не является каким-либо дискриминирующим фактором и не ставит Пользователей/Участников в неравное положение между собой.

«Учетная запись» – Аутентификационные и Личные данные Пользователя, хранимые на серверах Сайта.

«Аутентификационные данные» – уникальный идентификатор Пользователя, используемый для доступа к Личному кабинету. К Аутентификационным данным относятся логин Пользователя, пароль, адрес электронной почты.

«Личные данные» – достоверная, полная и актуальная информация о Пользователе в Личном кабинете. Данная информация предоставляется Пользователем и может содержать имя Пользователя, логин Пользователя, адрес электронной почты и иные сведения.

Иные термины, используемые в настоящей Оферте, определяются в соответствии с толкованием, сложившимся в сети Интернет, обычаями делового оборота и действующим законодательством Российской Федерации.

1. Предметом настоящей Оферты является:

1.1.1. Предоставлению Исполнителем Пользователю Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки на определенный в настоящей Оферте срок.

– возможность использовать в личных целях и по своему усмотрению Контент, размещённый на Сайте проекта «Nice Persons»;

– возможность создавать собственные записи в рамках платформы, предназначенной для построения, отражения и организации социальных взаимоотношений на Сайте проекта «Nice Persons» и комментарии к записям других Пользователей;

– возможность участвовать в соревнованиях, конкурсах и/или иных мероприятиях, проводимых Организатором проекта «Nice Persons» в рамках проекта «Nice Persons» на безвозмездной основе, в соответствии с правилами проведения данных соревнований, конкурсов и/или иных мероприятий;

– иные возможности предоставленные Пользователю на Сайте проекта «Nice Persons».

1.2. Информационные материалы Обучающего курса спортивной подготовки, включают в себя следующее:

– Совокупность инструкций и алгоритмов, описывающих порядок определенных действий по систематическому воздействию на организм специально подобранных физических упражнений с целью достижения оптимального соответствия индекса роста и массы тела в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (WorldHealthOrganization).

– Алгоритмы для измерения и расчета среднесуточного расхода энергии и расхода потребления калорий;

1.3. Контент, размещённый на Сайте проекта «Nice Persons», включает в себя следующие материалы:

– Способы и примеры приготовления еды (продуктов с целью употребления человеком в пищу), с информацией о необходимых для ее приготовления ингредиентах и таблицей содержания калорий, белков, жиров и углеводов в конечном продукте, приготовленном указанным на Сайте способом;

– Структурированные данные о калорийности различного рода и вида продуктов, выраженные в виде графических таблиц.

– Графические изображения, текстовые и иные материалы обучающей тематики, касающиеся теоретических и практических знаний в сфере питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

1. СТОИМОСТЬ УСЛУГ И ПОРЯДОК РАСЧЕТОВ.

2.2. Варианты Тарифов оплаты за доступ к использованию Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки и Сайту проекта «Nice Persons»:

«Standard» – тариф оплаты для одного Пользователя, в соответствии с которым данному Пользователю предоставляется полный доступ к использованию Информационных материалов и Сайту.

2.3. Пользователь самостоятельно выбирает подходящий ему Тариф, направляет в адрес Исполнителя Заявку на получение Услуг и осуществляет предварительную оплату путем перечисления денежных средств на расчетный счет Исполнителя или на счет иных лиц, привлекаемых Исполнителем для оказания услуг в рамках договора возмездного оказания услуг по проведению Обучающего курса спортивной подготовки и предоставлению доступа к Сайту проекта «Nice Persons».

2.4. Датой оплаты признается дата поступления денежных средств на расчетный счет Исполнителя или на счет иного лица, указанного Исполнителем в п.2.3. Оферты.

2.5. При оплате доступа Пользователь подтверждает, что полностью осознает, понимает условия настоящей Оферты и принимает их, а также, что Исполнитель оставляет за собой право в любое время добавлять на Сайт любой Контент без уведомления Пользователя.

2.6. Исполнитель вправе заблокировать Пользователю доступ к Сайту и/или Личному кабинету Пользователя в случае нарушения Пользователем условий настоящей Оферты. Денежные средства, уплаченные Пользователем за использование Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки и получение доступа Сайта проекта «Nice Persons», в данном случае возврату не подлежат, а Личный кабинет Пользователя блокируется.

2.7. Оплата за использование Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки и получение доступа к Сайту проекта «Nice Persons» может осуществляться Пользователем посредством:

2.7.1. Карты MasterCard, Maestro, Visa, МИР.

2.8. Все способы оплаты Пользователь может посмотреть при оформлении Заявки на получение Услуг.

2.10. Пользователь несет ответственность за правильность заполнения платежных реквизитов при самостоятельном осуществлении платежей.

2.11. Стороны признают и соглашаются, что Исполнитель не несет перед Пользователем ответственности в случае не поступления денежных средств по причинам независящими от Исполнителя, включая, но, не ограничиваясь: сбои в программном обеспечении или поломка оборудования банков, операторов связи, платежных систем и иных платежных посредников, которые обеспечивают прием платежей от Пользователей и их перечисление Исполнителю.

2.12. Стороны также признают и соглашаются, что Исполнитель не обязан предоставлять Пользователю доступ к использованию Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки и Сайта проекта «Nice Persons» до момента поступления денежных средств от Пользователя на расчетный счет Исполнителя или иных лиц, указанных Исполнителем при оформлении Пользователем Заявки на получении Услуги.

2.14. Пользователь подтверждает и соглашается с тем, что доступ к Сайту не предоставляется: с устройств, использующих для доступа к Сайту нелицензионные, неофициальные, взломанные программные приложения, операционные системы, иные технические средства. В случае несоблюдения Пользователем данного условия Оферты, денежные средства, оплаченные за доступ к Информационным материалам Обучающего курса спортивной подготовки и Сайту проекта «Nice Persons», Пользователю не возвращаются; Исполнитель не несет ответственность за несоблюдение Пользователем настоящего условия Оферты или не своевременное ознакомление с ним.

1. СРОК ПРОВЕДЕНИЯ ОБУЧАЮЩЕГО КУРСА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.

СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОСТУПА К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ САЙТА.

3.1. Доступ к Информационным материалам Обучающего курса спортивной подготовки предоставляется Пользователю на Период, зависящий от тарифа, выбранного пользователем. Под доступом к Информационным материалам Обучающего курса спортивной подготовки понимается предоставление Пользователю Исполнителем ссылок на материалы Обучающего курса спортивной подготовки.

3.2. Доступ к пользованию Сайтом предоставляется Пользователю в следующем порядке:

3.2.2. Пользователю предоставляется возможность создавать собственные записи в рамках платформы, предназначенной для построения, отражения и организации социальных взаимоотношений на Сайте проекта «Nice Persons» и комментарии к записям других Пользователей на бессрочной основе.

3.2.3. Пользователю предоставляется возможность участвовать в любых соревнованиях, конкурсах и/или иных мероприятиях, проводимых Организатором проекта «Nice Persons» в рамках проекта «Nice Persons» на безвозмездной основе, в соответствии с правилами проведения данных соревнований, конкурсов и/или иных мероприятий в случае оплаты тарифа «Gold».

1. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН.
2. 1. 1. Исполнитель обязан:

– обеспечить предоставление технической возможности получения Пользователем доступа к Курсу и Сайту в порядке, определенном настоящей Офертой;

– сохранять конфиденциальность информации (в том числе персональных данных), полученной от Пользователя, не передавать ее третьим лицам без согласия Пользователя, за исключением случаев, установленных действующим законодательством Российской Федерации и настоящей Офертой;

4.1.2. Исполнитель вправе:

– осуществлять рассылки Пользователям сообщений, содержащих организационно-техническую или иную информацию о возможностях Сайта, а также материалов рекламного и/или информационного характера посредством SMS-сервисов, электронной почты и т.д.;

– в случае создания Пользователем более одной учетной записи Исполнитель оставляет за собой право удалить созданные Пользователем учетные записи и/или отказать Пользователю в использовании Сайта.

– устанавливать возрастные ограничения при доступе к Контенту, размещенному на Сайте, предназначенному для аудитории определенного возраста, это означает, что лица, не достигшие указанного Исполнителем возраста, обязуются воздержаться от доступа или просмотра такого Контента, о чем Исполнитель может уведомлять Пользователя указанием на Сайте специальных знаков или посредством информационных сообщений при попытке Пользователя осуществить просмотр Контента, предназначенного для аудитории определенного возраста;

– размещать рекламную и/или иную информацию в любом разделе Сайта, прерывать демонстрацию Контента рекламной информацией, на что Пользователь дает ему согласие в настоящей Оферте;

– при необходимости привлекать для оказания Услуг третьих лиц;

– обновлять содержание, функциональные возможности и пользовательский интерфейс Сайта в любое время по своему собственному усмотрению;

– в течение Периода проведения Обучающего курса спортивной подготовки приостанавливать работу Сайта Исполнителя на срок не более 3 рабочих дней для проведения необходимых плановых профилактических и ремонтных работ на технических ресурсах Исполнителя, а также внеплановых работ в аварийных ситуациях. В случае приостановления работы Сайта Исполнителя по указанным выше причинам, Исполнитель уведомляет об этом Участника по адресу электронной почты, указанным Участником при оформлении Заявки на получение Услуги, при этом проведение необходимых плановых профилактических и ремонтных работ на технических ресурсах Исполнителя, а также внеплановых работ в аварийных ситуациях не считается и не может считаться нарушением со стороны Исполнителя своих обязательств по настоящей Оферте и не является основанием для возврата Участнику оплаченной им суммы в соответствии с п. 2.1. настоящей Оферты. В случае проведения вышеуказанных профилактических и ремонтных работ, Период проведения Обучающего курса спортивной подготовки продлевается на соответствующее количество дней проведения данных профилактических и ремонтных работ;

– осуществлять иные действия, предусмотренные законодательством РФ.

4.2.1. Пользователь обязан:

– использовать Информационные материалы и Сайт в соответствии с положениями настоящей Оферты;

– оплатить Услуги в установленные Офертой сроки;

– при оплате Услуг предоставить Исполнителю полные и достоверные сведения о себе, в том числе: фамилию, имя, отчество; дату рождения; сведения об электронной почте, контактном телефоне, используемых Пользователем в целях получения уведомлений (сообщений) по всем вопросам, возникающим в ходе исполнения Оферты; иные сведения, указанные в качестве обязательных в форме Заявки на получение Услуг, в случае не предоставления Пользователем обязательных сведений Исполнитель вправе ограничить доступ к Услугам;

– соблюдать при пользовании Услугами требования действующего законодательства Российской Федерации, положения настоящей Оферты и всех иных документов, регламентирующих предоставление доступа к Курсу и Сайту и оказание Услуг;

– по требованию Исполнителя предоставить последнему информацию и документы, необходимые для идентификации Пользователя в качестве стороны настоящей Оферты, в том числе при направлении Пользователем в адрес Исполнителя заявлений, уведомлений и иных обращений;

– использовать Информационные материалы Обучающего курса спортивной подготовки и Сайт только в личных целях, соблюдать действующее законодательство РФ, иное применимое законодательство, а также права и законные интересы Исполнителя и правообладателей, чей Контент размещен на Сайте;

– не использовать Сайт для регистрации более одной учетной записи на одно и то же лицо;

– воздерживаться от осуществления действий, направленных на дестабилизацию работы Сайта, осуществления попыток несанкционированного доступа к Сайту, результатам интеллектуальной деятельности, размещенным на нем, а также от осуществления любых иных действий, нарушающих права Исполнителя и/или третьих лиц;

– не направлять через/посредством Сайта материалы, являющиеся рекламой каких-либо товаров или услуг, без получения предварительного письменного согласия Исполнителя;

– принимать надлежащие меры для обеспечения сохранности учетной записи Пользователя (включая адреса электронной почты) и пароля и несет ответственность за все действия, совершенные на Сайте под его учетной записью (логином и паролем). В связи с указанным Пользователь обязан осуществлять выход из своей учетной записи (завершать каждую сессию по кнопке «Выйти») перед переходом на сторонние сайты или закрытием браузера (Интернет-обозревателя);

– незамедлительно уведомить Исполнителя о любых случаях доступа на Сайт третьими лицами под учетной записью Пользователя с направлением соответствующего обращения в адрес Исполнителя с просьбой блокировки аккаунта и запроса у Исполнителя данных для регистрации нового аккаунта Пользователя;

– не позднее трех календарных дней с момента изменения обновлять Личные данные и другую информацию, которую он представил при регистрации, чтобы обеспечить ее достоверность, актуальность и полноту;

– использовать полученную на Сайте информацию исключительно в законных и личных целях, не противоречащих нравственным принципам и общепризнанным ценностям;

– не пытаться отключать или иным образом вмешиваться в любые технические средства защиты Сайта или результатов интеллектуальной деятельности, размещенных на нем, которые предотвращают, ограничивают использование или копирование любой информации, а также результатов интеллектуальной деятельности, размещенных на Сайте;

– не пытаться изменять или модифицировать никакую часть Сайта, а также не использовать Сайт, результаты интеллектуальной деятельности, размещенные на нем в целях, не указанных в настоящей Оферте;

– выполнять иные обязанности, установленные настоящей Офертой.

4.2.2. Пользователь вправе:

– воспользоваться Услугами в соответствии с настоящей Офертой;

– осуществлять иные действия, предусмотренные законодательством РФ.

1. ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА.

5.1. Пользователь не имеет права передавать, уступать, продавать, передавать в пользование свой Личный кабинет на Сайте третьим лицам без согласия Исполнителя.

5.2. В коммерческих целях Пользователь не имеет права воспроизводить, повторять, копировать, продавать, перепродавать, а также использовать каким-либо иным способом Информационные материалы, Контент и (или) какие-либо части содержимого Сайта без согласия Исполнителя, или уполномоченных правообладателей результатов интеллектуальной деятельности, размещенных на Сайте.

5.3. Пользователь несет полную ответственность за любые действия, совершенные им с использованием его Личного кабинета, а также за любые последствия, которые могло повлечь или повлекло подобное его использование.

5.4. Пользователи несут ответственность за собственные действия в связи с созданием и размещением комментариев на Сайте, а также в связи с размещением информации на персональных страницах Сайта в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.5. Пользователю при использовании Сайта запрещается загружать, хранить, публиковать, распространять и предоставлять доступ или иным образом использовать любую информацию, которая:

– содержит угрозы, дискредитирует, оскорбляет, порочит честь и достоинство или деловую репутацию, или нарушает неприкосновенность частной жизни других Пользователей или третьих лиц;

– нарушает права несовершеннолетних лиц;

– является вульгарной или непристойной, содержит нецензурную лексику, содержит порнографические изображения и тексты или сцены сексуального характера;

– содержит сцены насилия, либо бесчеловечного обращения с животными;

– содержит описание средств и способов суицида, любое подстрекательство к его совершению;

– пропагандирует и/или способствует разжиганию расовой, религиозной, этнической ненависти или вражды, пропагандирует фашизм или идеологию расового превосходства;

– содержит экстремистские материалы;

– пропагандирует преступную деятельность или содержит советы, инструкции или руководства по совершению преступных действий;

– содержит информацию ограниченного доступа, включая, но не ограничиваясь, государственной и коммерческой тайной, информацией о частной жизни третьих лиц;

– носит мошеннический характер;

– является интеллектуальной собственностью третьих лиц, не дававших разрешение Пользователю на ее использование, а также нарушает иные права и интересы граждан и юридических лиц или требования законодательства Российской Федерации.

5.6. Пользователь, осуществляя использование Сайта, дает Исполнителю свое согласие на получение рекламной информации, размещаемой на Сайте, а также материалов рекламного и/или информационного характера посредством SMS-сервисов, электронной почты и т.д. В случае несогласия Пользователя с настоящим положением Оферты, Пользователь вправе отказаться от получения материалов рекламного и/или информационного характера, при этом все риски неполучения каких-либо материалов рекламного и/или информационного характера несет Пользователь.

5.7. В случае нарушения Пользователем правил использования Сайта Исполнитель имеет право заблокировать данному Пользователю доступ к Сайту, при этом данный Пользователь не имеет право на возврат денежных средств, перечисленных Исполнителю в счет предоставления Услуги.

1. УСЛОВИЯ ОБ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ ПРАВАХ.

6.1. Исключительные права на Информационные материалы и Контент, размещенный на Сайте.

6.1.2. Кроме случаев, установленных настоящей Офертой, а также действующим законодательством Российской Федерации, Информационные материалы и Контент, размещенный на Сайте Исполнителем, не может быть скопирован (воспроизведен), переработан, распространен, отображен во фрейме, опубликован, скачан, передан в эфир, передан по кабелю, ретранслирован, доведён до всеобщего сведения, продан, использован в оригинальном или изменённом виде, включая любой вид, который может быть признан сходным до степени смешения с соответствующими средствами индивидуализации Исполнителя, для целей продвижения товаров, работ и услуг иных любых третьих лиц, а также любым иным способом использован целиком или по частям без предварительного разрешения Исполнителя или соответствующего правообладателя, кроме случаев, когда Исполнитель или соответствующий правообладатель явным образом выразил свое согласие на соответствующее использование Информационных материалов или Контента любым лицом.

6.1.3. Предоставление права на использования Контента иным пользователям и Исполнителю:

6.1.3.1. Пользователь, размещая на Сайте принадлежащий ему на законных основаниях Контент, предоставляет другим пользователям право на его использование на условиях простой (неисключительной) лицензии путем просмотра, воспроизведения (в том числе копирования) и иными способами исключительно с целью личного, семейного, бытового и иного не связанного с осуществлением предпринимательской детальностью некоммерческого использования, кроме случаев, когда такое использование причиняет или может причинить вред охраняемым законом интересам правообладателя и любых третьих лиц.

6.1.3.2. Пользователь, размещая на Сайте принадлежащий ему на законных основаниях Контент, безвозмездно предоставляет Исполнителю право на его использование на условиях исключительной лицензии с сохранением за Пользователем права на самостоятельное использование соответствующего Контента на весь срок действия соответствующего исключительного права в отношении соответствующего Контента, путем его воспроизведения, распространения, переработки, сообщения в эфир, сообщения по кабелю, путём его ретрансляции, путём публичного показа, путём публичного исполнения, доведения до всеобщего сведения, включения в состав баз данных и/или в сложные объекты, и иными способами, указанными в п. 2 ст. 1270, п. 2 ст. 1317 и п. 2 ст. 1324 Гражданского кодекса. Пользователь также предоставляет Исполнителю право на предоставление полученных прав по сублицензии без получения какого-либо дополнительного предварительного одобрения Пользователя и без выплаты Пользователю какого-либо вознаграждения.

6.1.4. Использование Пользователем Контента, доступ к которому получен исключительно для личного некоммерческого использования, допускается при условии сохранения всей информации об авторском праве, включая знак охраны прав – © (копирайт) или других уведомлений об авторстве, сохранения имени автора в неизменном виде, сохранении произведения в неизменном виде.

6.1.5. Кроме своего собственного Контента, Пользователь не вправе загружать, доводить до всеобщего сведения (публиковать на Сайте) или иным образом использовать на Сайте Контент, правами на использование которого Пользователь не располагает и не может подтвердить документально наличие соответствующих прав, в том числе любого рода результаты интеллектуальной деятельности, размещённые на других сайтах, полученных из любых баз данных. В случае публикации на Сайте Пользователем Контента без согласия правообладателя все риски связанные с этим несет непосредственно Пользователь, а в случае предъявления любого рода претензий непосредственно Исполнителю (в том числе в судебном или административном порядке), если в результате предъявления таких претензий Исполнитель может или должен понести какие-либо расходы, Пользователь обязуется в течение 10 (десяти) дней с момента обращения Исполнителя принять участие в соответствующих разбирательствах и в безусловном порядке возместить Пользователю убытки в полном объёме.

6.1.6. Любое использование Сайта или Контента, кроме разрешенного в настоящей Оферте или в случае явно выраженного согласия соответствующего правообладателя на такое использование, без предварительного письменного разрешения соответствующего правообладателя, категорически запрещено.

6.1.7. Если иное явным образом не установлено в настоящей Оферте, ничто в настоящей Оферте не может быть рассмотрено как передача Пользователю исключительных прав на Контент.

6.2. Ответственность за нарушение исключительных прав.

6.2.1. Пользователь несет личную ответственность за любой Контент или иную информацию, которые он загружает, доводит до всеобщего сведения (публикует на Сайте) или иным образом использует при помощи Сайта. Пользователь не имеет права никаким образом использовать Контент на Сайте, если он не обладает соответствующими правами на совершение таких действий, приобретенными или переданными ему в соответствии с законодательством Российской Федерации.

6.2.2. Исполнитель оставляет за собой право просматривать Сайт на наличие запрещенного Контента, а также право без уведомлений и получения разрешений Пользователя удалять или перемещать любой Контент или Пользователей по своему личному усмотрению, по любой причине или без причины, включая без всяких ограничений перемещение или удаление Контента, который, по мнению Исполнителя, нарушает или может нарушать, включая, но не ограничиваясь: настоящую Оферту, законодательство Российской Федерации и/или может нарушать права, причинить вред или угрожать безопасности использования Сайта другими Пользователями или третьими лицами, а также создаёт для Исполнителя любого рода риски.

6.2.3. Размещая свой Контент на Сайте, Пользователь предоставляет Исполнителю в порядке и на условиях, указанных в п.6.1.3.2. настоящей Оферты, право делать копии своего Контента с целью упорядочения и облегчения публикации и хранения пользовательского Контента на Сайте.

6.2.4. Размещая свой Контент в любом разделе Сайта, Пользователь в порядке и на условиях, указанных в п.6.1.3.2. настоящей Оферты, предоставляет Исполнителю право на использование такого Контента для целей популяризации Сайта, а также для иных маркетинговых целей, в том числе в рекламе товаров, работы и услуг, производимых, выполняемых и оказываемых Исполнителем, его контрагентами, а также аффилированными лицами. Для указанных целей Исполнитель может изготавливать производные произведения или вставлять Контент Пользователя в качестве составных частей в соответствующие сборники, совершать иные действия, служащие достижению указанных целей.

6.2.5. Если Пользователь удаляет свой Контент с Сайта, права на Контент, предоставляемые Исполнителю в соответствии с настоящей Офертой, будут считаться прекратившимися только при условии дополнительного направления Пользователем соответствующего сообщения Исполнителю, при этом за Исполнителем будет сохраняться право на использование такого Контента на протяжении 6 месяцев, а после истечения указанного срока Исполнитель вправе сохранять архивные копии пользовательского Контента в течение неопределенного срока.

6.3. Сайты и Контент третьих лиц.

6.3.2. Указанные третьи лица и их Контент не проверяются Исполнителем на соответствие тем или иным требованиям (достоверности, полноты, добросовестности, соответствие законодательству и т.п.). Исполнитель не несет ответственность за любую информацию, размещенную на сайтах третьих лиц, к которым Пользователь получает доступ через Сайт или через Контент третьих лиц, включая в том числе любые мнения или утверждения, выраженные на сайтах третьих лиц или вих Контенте. Переход на сайты любых третьих лиц осуществляется исключительно по собственному желанию Пользователя, в связи с чем Пользователь заверяет Исполнителя в порядке, предусмотренном ст. 431.2 Гражданского кодекса о том, что ни при каких условиях он не будет предъявлять Исполнителю претензии в связи с любого рода информацией, размещённой на сайтах третьих лица, независимо от наличия на Сайте любых рекомендаций, приглашений, одобрений и иного указания на возможность или желательность ознакомления с той или иной информацией.

6.3.3. Размещенные на Сайте ссылки или руководства по скачиванию файлов и/или установке программ третьих лиц не означают поддержки или одобрения этих действий со стороны Исполнителя.

6.3.4. Ссылка на любой сайт, продукт, услугу, любую информацию коммерческого или некоммерческого характера, размещенная на Сайте, не является одобрением или рекомендацией данных продуктов (услуг) со стороны Исполнителя и предоставляются исключительно для сведения и удобства Пользователей. При обращении к этим ссылкам, Пользователь автоматически покидает Сайт.

6.3.5. Если Пользователь решил покинуть Сайт и перейти к сайтам третьих лиц или использовать, или установить программы третьих лиц, он делает это на свой риск. При покидании Сайта и переходе к сайтам третьих лиц или при использовании/установке программ третьих лиц Пользователь обязуется соблюдать и руководствоваться применимыми нормами, правилами, политиками, в том числе деловыми обычаями тех лиц, чей Контент он собирается использовать.

6.3.6. Используя ссылки, Пользователь подтверждает свое согласие с тем, что Исполнитель не несет ответственности за точность, соблюдение авторских прав, законность, благопристойность и безопасность информации, находящейся на сайтах, доступных по таким ссылкам, а также не отвечает за результаты, к которым может привести использование этих сайтов. Если Пользователь использует ссылки на другие сайты, он делает это под свою ответственность.

– не должен содержать материалы оскорбительного или сомнительного содержания и должен являться соответствующим требованиям, предъявляемым к информационной продукции, предназначенной для использования всеми возрастными группами;

– не должен дискредитировать проект «Nice Persons», в том числе содержать критику проекта;

– не должен содержать ложную информацию о проекте «Nice Persons».;

– использование этого сайта не должно противоречить федеральным государственным или местным законам, правилам или постановлениям;

– не должен содержать материалы, которые нарушают авторские права, права на товарные знаки, на патенты, а также любым иным образом нарушать права и законные интересы любых третьих лиц, включая требования о конфиденциальности, сохранении охраняемой законом тайны, или любого другого права любого юридического или физического лица, содержать материал, который является клеветническим.

7.1. В течение одного календарного дня с момента предоставления Исполнителем пароля и логина Пользователю для доступа на Сайт Пользователь должен ознакомиться с содержанием Сайта и принять окончательное решение по поводу его дальнейшего использования или отказа от Услуги.

7.2. В случае, если в течение одного календарного дня с момента предоставления пароля и логина Пользователю для доступа на Сайт Пользователь не отказался от Услуги, то Услуга считается оказанной, содержание Сайта соответствует ожиданиям Пользователя, как в целом, так и в отношении отдельных его разделов. Стороны настоящей Оферты подтверждают и соглашаются, что предоставление Пользователю акта оказанных услуг Организатором проекта «Nice Persons» не требуется.

7.3. Исполнитель обязуется предпринимать все разумные усилия для должного оказания Услуги, однако не отвечает за невозможность оказания Услуги в случае:

– технологических неисправностей каналов связи общего пользования, посредством которых осуществляется доступ к Услуге, или утраты доступа в сети Интернет — до устранения неисправностей или восстановления доступа, соответственно;

– наличия признаков несанкционированного доступа к Личному кабинету Пользователя — на срок действия таких обстоятельств;

– в случаях, подпадающих под определение обстоятельств непреодолимой силы — на срок действия таких обстоятельств.

7.4. Невозможность использования Сайта не по вине Исполнителя не является нарушением Оферты.

7.5. Исполнитель не отвечает перед Пользователем за возникшие не по вине Исполнителя, убытки и/или расходы, включая упущенную выгоду и косвенные убытки, в том числе возникшие у Пользователя в связи с нарушением Пользователем Оферты и иных документов, регламентирующих доступ к Сайту.

7.6. Исполнитель не несет ответственности за убытки, причиненные Пользователю, использующему услуги Исполнителя в связи с профессиональной (предпринимательской) деятельностью, в результате невозможности пользования Услугой вследствие ошибок, пропусков, перерывов в работе, удаления файлов, дефектов, задержек в работе или передаче данных и других причин технологического характера, а также ненадлежащим качеством каналов связи общего пользования, посредством которых осуществляется доступ к Услуге.

7.7. Пользователь проинформирован и соглашается с тем, что часть операций, включая (но не ограничиваясь указанным): операции по приему оплаты за оказываемую Услугу не контролируется и не отслеживается Исполнителем лично или через третьих лиц, и Исполнитель не несет ответственности за отсутствие перевода и/или поступления денежных средств Пользователя в оплату Услуг.

7.8. Исполнитель не имеет обязательств по извещению любых третьих лиц о потере Пользователем доступа к Личному кабинету и за возможные последствия, возникшие в результате отсутствия такого извещения.

7.9. Исполнитель отвечает на сообщения Пользователя, направленные только с контактного адреса электронной почты, указанного Пользователем при регистрации на Сайте или указанный Пользователем впоследствии через Личный кабинет. Пользователь не может самостоятельно изменять контактный адрес электронной почты в регистрационной базе через свой Личный кабинет, данное изменение возможно только в случае обращения пользователя к Исполнителю с соответствующей просьбой.

7.10. Действия, совершенные с использованием логина и пароля Пользователя, признаются Сторонами совершенными Пользователем и имеющими силу простой электронной подписи. Пользователь отвечает за любые действия, совершенные с использованием логина/пароля Пользователя на Сайте, адреса электронной почты, номера телефона (в том числе за действия третьих лиц), а также сохранность своего логина/пароля и за убытки, которые могут возникнуть по причине несанкционированного использования Личного кабинета Пользователя и простой электронной подписи. В случае кражи/утери логина или пароля Пользователь самостоятельно предпринимает необходимые меры для смены пароля для доступа к Личному кабинету и/или Услугам. Исполнитель не несет ответственность за действия третьих лиц, повлекшую кражу/утерю логина или пароля Пользователя, а также любые расходы, ущерб и/или упущенную выгоду, возникшие у Пользователя в связи с несанкционированным доступом третьих лиц к Личному кабинету Пользователя. Исполнитель оказывает Пользователю содействие по восстановлению логина или пароля, но не гарантирует конченый результат данного содействия в виде предоставления Пользователю нового логина и пароля.

7.11. Исполнитель вправе направлять Пользователю по имеющимся в Личном кабинете контактным данным уведомления, связанные с исполнением настоящего Договора, включая оповещения об остатке срока действия услуги, способах продления и иные информационные сообщения. Исполнитель по своему усмотрению определяет объем и содержание таких уведомлений и сроки их направления.

7.13. Участнику с помощью Сайта Исполнителя в течение срока Обучающего курса спортивной подготовки предоставляются следующие Информационные материалы:

– совокупность инструкций и алгоритмов, описывающих порядок определенных действий по систематическому воздействию на организм специально подобранных физических упражнений с целью достижения оптимального соответствия индекса роста и массы тела в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (WorldHealthOrganization);

– алгоритмы для измерения и расчета среднесуточного расхода энергии и расхода потребления калорий;

1. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. ПОРЯДОК РАССМОТРЕНИЯ СПОРОВ.

8.1. Стороны несут ответственность за неисполнение или ненадлежащее исполнение настоящей Оферты в порядке, предусмотренном настоящей Офертой и действующим законодательством РФ.

8.2. Исполнитель не несет ответственности за невозможность доступа к Курсу и Сайту, если Пользователь указал неправильные реквизиты или утратил данные (логин и пароль) для доступа, а также утратил данные для восстановления логина и/или пароля.

8.3. Исполнитель не несет ответственности, если ожидания Пользователя о содержании Информационных материалов Обучающего курса спортивной подготовки, Сайта и Контента оказались не оправданны.

8.4. Пользователь, оформляя Заявку на получение Услуг, несет ответственность за достоверность предоставляемой информации о себе, а также подтверждает, что с условиями настоящей Оферты ознакомлен и согласен.

8.5. Все споры и разногласия разрешаются Сторонами путем переговоров с соблюдением претензионного порядка урегулирования споров. Претензии направляются в письменном виде на почтовые адреса сторон. Все претензии должны быть рассмотрены в течение 10 (десяти) календарных дней с момента их получения стороной. Споры, по которым Стороны не достигнут договоренности, подлежат рассмотрению в суде общей юрисдикции по месту нахождения Исполнителя.

8.6. Доступ к Информационным материалам Обучающего курса спортивной подготовки и Сайту предоставляется «в том виде, в котором он существует», и Исполнитель не дает никакой гарантии или заверения в его отношении.

8.7. Пользователь понимает и соглашается с тем, что Исполнитель может удалять или перемещать (без предупреждения) любые результаты интеллектуальной деятельности, размещенные Исполнителем на Сайте (включая Контент), по своему личному усмотрению, если это существенно не изменяет содержание Сайта и информационные материалы, составляющие Контент Сайта.

8.8. Пользователь понимает и соглашается, что Исполнитель не несет перед ним ответственность за любое размещенное не Исполнителем на Сайте содержание, включая, но не ограничиваясь, следующим: тексты и комментарии, изображения, а также любую другую информацию, размещенную на Сайте третьими лицами.

8.9. Исполнитель не несет ответственности за любые, возникшие не по его вине, ошибки, упущения, прерывания, удаление, дефекты, задержку в обработке или передаче данных, сбое линий связи, кражу, уничтожение или неправомерный доступ третьих лиц к результатам интеллектуальной деятельности, размещенным на Сайте. Исполнитель не отвечает за любые технические сбои или иные проблемы любых телефонных сетей или служб, компьютерных систем, серверов или провайдеров, компьютерного или телефонного оборудования, программного обеспечения, сбоев сервисов электронной почты или скриптов по техническим причинам. Также Исполнитель не отвечает за соответствие Сайта целиком или его частей (разделов) ожиданиям Пользователей, безошибочную и бесперебойную работу Сайта, прекращение доступа Пользователя к Сайту и результатам интеллектуальной деятельности, размещенным на Сайте, сохранность логина и пароля Пользователя, обеспечивающих доступ к отдельным разделам Сайта, убытки, возникшие у Пользователей по причинам, связанным с техническими сбоями аппаратного или программного обеспечения.

8.10. Исполнитель обязуется не использовать данные Пользователя, полученные при регистрации, в каких-либо преступных целях и гарантирует неразглашение этих данных, кроме случаев, указанных в настоящей Оферте. Не считается нарушением настоящего условия раскрытие Исполнителем информации о Пользователе по требованию государственных контролирующих органов, правоохранительных органов, в случаях, когда раскрытие такой информации является обязанностью Исполнителя в силу законодательства РФ или для целей надлежащего оказания услуг.

8.11. Пользователь полностью ответственен за сохранность своего логина и пароля и за убытки, которые могут возникнуть по причине их утраты или несанкционированного использования его учетной записи. Пользователю рекомендуется регулярно менять свой пароль. Исполнитель не несет ответственности и не возмещает убытки, возникшие по причине несанкционированного использования третьими лицами логина и пароля учетной записи Пользователя. Все действия, совершенные посетителем, авторизовавшимся с логином и паролем Пользователя, рассматриваются как действия Пользователя. Пользователь несет полную ответственность за все действия, совершенные авторизованным лицом от его имени.

8.12. Исполнитель не несет ответственности за любой ущерб электронным устройствам Пользователя или иного лица, мобильным устройствам, любому другому оборудованию или программному обеспечению, вызванный или связанный с использованием Сайта.

8.13. Ни при каких обстоятельствах Исполнитель не несет ответственность перед Пользователем или любыми третьими лицами за любой прямой, косвенный, неумышленный ущерб, включая упущенную выгоду или потерянные данные, вред чести, достоинству или деловой репутации, вызванные использованием Сайта или результатов интеллектуальной деятельности, размещенных на Сайте. В любом случае Стороны соглашаются, что сумма убытков Исполнителя перед Пользователем за любые нарушения, связанные с использованием Сайта или настоящей Офертой ограничена Сторонами суммой 3000 (три тысячи) рублей.

8.14. Исполнитель не несет ответственности перед Пользователем или любыми третьими лицами за:

8.14.1. действия Пользователя на Сайте;

8.14.2. за качество товаров/работ/услуг, приобретенных Пользователем, после просмотра рекламных сообщений (баннеров, роликов и т.п.), размещенных на Сайте, и их возможное несоответствие общепринятым стандартам или ожиданиям Пользователя;

8.14.3. за достоверность рекламной информации, используемой/получаемой Пользователем на Сайте, и качество рекламируемых в ней товаров/работ/услуг.

8.15. Исполнитель не несет ответственности за нарушение Пользователем настоящей Оферты и оставляет за собой право по своему собственному усмотрению, а также при получении информации от любых третьих лиц о нарушении Пользователем настоящей Оферты или прав и интересов третьих лиц, изменять (модерировать) или удалять любую публикуемую Пользователем информацию, а также приостанавливать, ограничивать или прекращать доступ Пользователя ко всем или к любому из разделов Сайта с предварительным уведомлением и объяснением причины приостановки, ограничения или прекращения доступа Пользователя, а также с предоставлением разумного срока для устранения данных причин.

8.16. В случае предъявления третьими лицами претензий к Исполнителю, связанных с использованием Пользователем Сайта, Пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами.

8.17. Сайт может содержать ссылки на другие ресурсы сети Интернет. Пользователь признает и соглашается с тем, что Исполнитель не контролирует и не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их содержание, а также за любые последствия, связанные с использованием этих ресурсов. Любые переходы по ссылкам, осуществляемые Пользователем, последний производит на свой страх и риск.

8.18. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящей Оферте, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после акцепта Оферты в результате событий чрезвычайного характера и непредотвратимых при данных условиях обстоятельств, которые Стороны не могли ни предвидеть, ни предотвратить разумными мерами.

8.19. К обстоятельствам непреодолимой силы относятся события, на которые Стороны не могут оказывать влияния и за возникновение которых не несут ответственности, такие как: стихийные бедствия, пожары, чрезвычайные обстоятельства социального характера (война, массовые беспорядки и т.п.), нормативные и ненормативные акты государственных и муниципальных органов власти, другие обстоятельства, прямо влияющие на выполнение Оферты и делающие невозможным исполнение обязанностей Сторон по настоящей Оферте. В случае наступления указанных обстоятельств, срок выполнения Сторонами своих обязательств отодвигается на время, в течение которого будут действовать указанные обстоятельства.

8.20. Участник понимает и соглашается, что Организатор не несет перед ним ответственности за возможные травмы, увечья, иные повреждения здоровья или смерть Участника во время выполнения физических упражнений в рамках Обучающего курса спортивной подготовки. Ответственность за возможный вред здоровью или смерть несет исключительно Участник.

8.21. Участник самостоятельно предварительно знакомится с алгоритмом выполнения заданий и возможностью его выполнения с учетом своих индивидуальных особенностей организма и здоровья. Участник обязуется предварительно проконсультироваться в амбулаторно-поликлиническом учреждении с врачом-терапевтом или врачом общей практики; с врачами-специалистами: травматолог-ортопед, хирург, невролог, оториноларинголог, офтальмолог, кардиолог и других врачей-специалистов в соответствии с медицинскими показаниями на предмет возможности участия в Курсе и наличия противопоказаний для участия.

По результатам медицинского осмотра (обследования) врачом-терапевтом (общей практики) амбулаторно-поликлинического учреждения Участник должен получить врачебное заключение, включающее оценку состояния здоровья на предмет возможности выполнения заданий в Курсе.

8.22. На основании выданного заключения Участник самостоятельно и на свой страх и риск принимает решение об участии в Курсе.

8.23. Участник понимает и соглашается с тем, что Организатор не гарантирует денежное вознаграждение, а также с тем, что изменения Лицевого счёта осуществляются исключительно по усмотрению Организатора.

1. УСЛОВИЯ О КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И ЗАЩИТЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ.

9.1. Исполнитель осуществляет сбор и обработку персональных данных Пользователя в следующих целях:

– оказания Пользователю Услуг, исполнения своих обязательств в соответствии с настоящей Офертой;

– предупреждения нанесения ущерба жизни и здоровью, имуществу Пользователю;

– информирования Пользователя об услугах Исполнителя путем рассылки сообщений электронной почты.

9.2. При акцепте Оферты Пользователь дает свое согласие на обработку персональных данных в объеме, необходимом для оказания Услуг (включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение), а также на передачу персональных данных третьим лицам – только в случаях, когда это необходимо для обеспечения законных прав Пользователя, а также в случаях, установленных действующим законодательством и настоящей Офертой.

9.3. Исполнитель обязуется соблюдать конфиденциальность в отношении персональных данных представленных Пользователем, не допускать попытки несанкционированного использования персональных данных третьими лицами, исключить доступ лиц, не имеющих непосредственного отношения к исполнению условий Публичной оферты.

9.4. Ознакомление Пользователя с настоящими Условиями о конфиденциальности и защите персональных данных означает безусловное согласие на обработку персональных данных, предоставленных Пользователем при заполнении Заявки на получение услуг, приобретении доступа к Курсу и Сайту и/или предоставленных Пользователем в дальнейшем.

9.5. Настоящим Пользователь признает и подтверждает, что ознакомлен с правами и обязанностями соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

9.6. Согласие Пользователя на обработку персональных данных может быть отозвано в любой момент.

1. ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПРОГРАММНОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ И ОБОРУДОВАНИЮ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА.

10.1. Для пользования Сайтом Пользователю требуется авторизация на Сайте, специальные технические средства доступа в глобальную сеть Интернет и на Сайт и взаимодействия с веб-интерфейсами (далее – Технические Средства Доступа). Под Техническими Средствами Доступа и взаимодействия с веб-интерфейсами понимаются персональные компьютеры и иные устройства с установленной на них операционной системой и с установленными приложениями для взаимодействия с веб-страницами и сетью Интернет (далее – Браузеры), подключенные к сети Интернет. Исполнитель гарантирует доступ к Сайту с персональных компьютеров и ноутбуков под управлением операционной системы семейства Windows, начиная с версии XP и позднее. Доступ к Сайту с других устройств и под управлением других операционных систем не гарантируется.

10.2. Сайт рассчитан на взаимодействие только с последними версиями браузеров, официально выпущенных их разработчиками. Взаимодействие с предыдущими версиями браузеров может иметься, но не гарантируется.

10.3. Сайт рассчитан на взаимодействие только с официальным, лицензионным и не модифицированным программным обеспечением.

10.4. Для корректной работы Сайта браузер Пользователя должен удовлетворять следующим требованиям:

10.4.1. должен быть установлен программный компонент AdobeFlashPlayer версии не ниже версии 11.9. Периодическое обновление вышеуказанного программного обеспечения, включая его компоненты, до последней версии, является обязанностью Пользователя. Риск невозможности просмотра Контента в связи с отсутствием на устройстве Пользователя AdobeFlashPlayer, включая его компоненты и/или невозможностью обновления AdobeFlashPlayer, включая его компоненты, до последней версии Пользователь несет самостоятельно.

10.4.2. Включена поддержка JavaScript.

10.5. Для корректной работы Сайта Технические Средства Доступа должны удовлетворять следующим требованиям:

10.5.1. Технические Средства Доступа должны быть подключены к сети Интернет на скорости не ниже 256 Кбит в секунду, для HD качества – 1 Мбит в секунду;

10.5.2. Частота центрального процессора Технических Средств Доступа должна быть не меньше 2 гигагерц. Модель центрального процессора не должна быть ниже Pentium 4 или его аналогов.

10.5.3. Объем оперативной памяти на Технических Средствах Доступа должен быть не менее 1 гигабайта.

10.6. Все единицы Контента, доступ к которым предоставляется в рамках Сервисов Сайта, защищены техническими средствами защиты, контролирующими доступ к ним, а также предотвращающие либо ограничивающие осуществление действий, которые не разрешены правообладателями Контента.

10.8. Пользователь признает и согласен с тем, что скорость доступа к Сайту и/или просмотру Контента в сети Интернет может меняться в силу загруженности канала Пользователя трафиком от других ресурсов или по иным, не зависящим от Исполнителя причинам. Исполнитель не несет ответственности за то, что в конкретное время, в конкретном месте Пользователь не смог получить доступ к Сайту и/или просмотру Контента по причине низкой скорости доступа.

10.9. В случае если у Пользователя возникают технические проблемы с использованием Сайта, Стороны понимают и соглашаются, что Пользователь обязан до обращения с претензией к Исполнителю предпринять все действия для устранения технических проблем.

11.1. Возврат оплаты за доступ к Курсу и Сайту допускается, в следующих случаях:

11.1.1. По причине неработоспособности Сайта в течение более чем 14 календарных дней непрерывно.

11.1.3. В случае получения уведомления от администрации Сайта в Личном кабинете Сайта о победе в Турнире.

11.2. Возврат денежных средств должен быть осуществлен не позднее 10 (Десяти) рабочих дней с момента предъявления Пользователем требования о возврате денежных средств, если иные сроки не были согласованы Исполнителем с Пользователем.

11.4. Возврат денежных средств осуществляется Исполнителем на банковскую карту Пользователя, с которой произошла оплата за доступ на Сайт.

12.1. Настоящая Оферта и отношения между Исполнителем и Пользователем регулируются и толкуются в соответствии с законодательством Российской Федерации. Вопросы, не урегулированные Офертой, а также любые споры, связанные с настоящей Офертой прямо или косвенно подлежат разрешению в соответствии с законодательством Российской Федерации.

12.2. Если по тем или иным причинам какие-либо из условий настоящей Оферты являются недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных условий Оферты.

12.3. Исполнитель в соответствии с п. 2 ст. 782 Гражданского кодекса РФ, предоставляющей право Исполнителю на односторонний отказ от исполнения договора возмездного оказания услуг, имеет право принять решение об отказе от исполнения обязательств по договору возмездного оказания услуг по проведению Обучающего курса спортивной подготовки и предоставлению доступа к Сайту проекта «Nice Persons» в одностороннем порядке без объяснения причин и мотивации такого решения с последующим возвратом в адрес Пользователя фактически понесенных расходов, выражающихся в размере оплаты по вышеуказанному Договору.

12.3. Наименование и нумерация статей настоящей Оферты приведены для удобства прочтения и не имеют значения при толковании настоящих Условий.

Гречка с куриной грудкой
Гречка с куриной грудкой Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! на 100грамм – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03 Ингредиенты: • Куриная грудка 200 гр • Гречка 200 г • Йогурт 2

Источник: nicepersons.com

к содержанию ↑

Диета на куриной грудке и гречке отзывы и результаты

Диета на куриной грудке и овощах: отзывы

Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда.

Куриная грудка содержит мало калорий

Также куриная грудка занимает почетное место в списке низкокалорийных продуктов. Поэтому диета на куриной грудке считается достаточно питательной и помогает сбросить до 6 кг за 1 неделю.

Рассчет калорийности продуктов

Основные преимущества диеты

Эффект от диеты длится долго

В составе куриной грудки более 90% аминокислот, которые восполнят ежедневный баланс в организме. Из-за высокого содержания белка грудки включены в меню спортсменов, которые набирают мышечную массу.

Если кушать куриную грудку, предварительно очистив ее от кожи, то в ваш организм попадет всего 130 калорий из 100 грамм готового продукта. Вот основные преимущества курино-овощного диетического меню:

1. Продукты медленно усваиваются организмом, и чувство голода во время диеты практически отсутствует.
2. Во время диеты сжигается жир, ускоряется метаболизм, а мышечная масса, наоборот, нарастает.
3. Эффект похудения не теряется после окончания диеты.
4. Такое питание будет полезным, если во время диеты вы будете заниматься спортом. Питательное мясо дает силы для занятий.

Особенность диеты на куриной грудке заключается в том, что во время нее необходимо есть много овощей, чтобы корректировать дозировку белка.

Как правильно питаться во время куриной диеты?

В шкурке содержится много жира

Во время диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Готовьте пищу на пару, варите ее, запекайте. А от традиционной жарки на сковороде придется отказаться.
2. Нельзя солить блюда, но можно класть приправы.
3. Грудку можно несколько раз заменить другим куриным мясом. Но с него нужно предварительно снять шкурку, в которой содержится большое количество жиров и холестерина.

Куриная грудка и овощи: базовое меню на каждый день

Овощной или фруктовый салатик не навредит фигуре

Существует несколько вариаций куриной диеты. Первый – базовый, во время которого лимитируется норма суточных калорий до 1200. Около 600 отводится куриной грудке, а вот остальные продукты вы выбираете сами. Во время базовой диеты можно позволить себе овощной салат, фрукты, рис, гречку или стакан кефира.

Также стоит разбить всю планируемую еду на 5 или 6 приемов, соответственно, по 200 калорий на каждый. Так, вы можете съесть 100 грамм курицы и салатик из огурцов и помидоров.

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 дней. Отзывы о

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО

Куриная грудка рецепты для диеты. Как приготовить гр�

Худеем вкусно! Гречка с куриной грудкой! Дорогие друз

Куриная диета — это относительно сбалансированная ди

Подключиться к АИР http://join.air.io/turd Диетическая куриная

Запрещено пить высококалорийные напитки, покупные фруктовые соки и есть готовую покупную пищу. Необходимо пить 1,5 литра воды, разрешен чай и вкусный кофе без сахара, в сутки можно выпить бокал сухого красного вина.

Отзывы о базовой диете положительные, за 5–7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. Если сочетать диетическое мясо с физическими нагрузками, то вскоре вы будете хвастаться кубиками пресса и подтянутыми ягодицами.

Монодиета на диетической грудке

Цыпленок прекрасно подходит для диеты

Монодиета была придумана Маргаритой Королевой. Диета длится 3 дня, и во время нее вы будете ежедневно готовить цыпленка. Его варят, после чего очищают от шкуры и отделяют от костей. Все, низкокалорийное блюдо готово, разделите его на 5–6 порций, ешьте в течение суток.

Цыпленок с ананасами для вкусного похудения

Нельзя заменять курицу и ананасы на другие продукты

Ананас – прекрасное украшение любой диеты. Мало того что он вкусный, еще и жировые отложения сжигает стремительно. В комплексе с мясом цыпленка тропический фрукт воздействует только на жир, а вот мышечная масса не теряется.

Ананасно-куриная диета с грудкой – еще одна разновидность монодиет. Так как во время нее вы в течение первых трех дней едите вкусные ананасы, последующие 3 – грудки, в оставшиеся 3 дня едите ананасы и грудки вместе.

За 9 дней вы можете потерять до 6 кг лишнего веса и избавите организм от стрессов, которые провоцирует резкое ограничение привычного меню. Но курицу и ананас нельзя заменить другими продуктами. Диета запрещена людям, которые страдают от язвы, сахарного диабета, повышенной кислотности желудка.

Суп из цыпленка, который сжигает жир

Куриный бульон хорошо утоляет голод

Жиросжигающий суп с куриной грудкой – это настоящая легенда. Его использует большое количество женщин, чтобы быстро и эффективно похудеть. Сварить такой супчик очень легко, но его вкус специфический и не каждому придется по душе. Но что говорить о вкусе, если за 5 дней суп справится со сжиганием 5–7 лишних килограммов? Давайте скорее узнаем рецепт чудесного первого блюда.

Итак, главный компонент супа – куриный бульон. Он сытный, притупляет чувство голода и отлично насыщает. Далее, для супа используется стандартный овощной набор. Это лук и морковь, картофель, капуста и томаты. Во время приготовления не забудьте об ароматной зелени и чесноке, петрушке, укропе и базилике. Чем больше приправ, тем суп вкуснее.

Сначала вам нужно отварить грудки, после чего их извлечь из бульона и положить в него мелко нарезанные овощи. Их варят 20 минут, добавляют приправы, зелень и чеснок, и томят на маленьком огне еще 5 минут.

Как есть такой суп?

Диета длится не более 2 недель

Суп варится 1 раз в день, ежедневно вы должны съесть 3–4 порции первого блюда, около 200 грамм в одной порции. Другие продукты запрещены, но можно пить чистую воду. Так, с первого дня вы начнете терять от 200 грамм до 1,5 кг в сутки.

Диета на жиросжигающем супе длится до 14 дней, дольше ее применять нельзя. Курино-овощной суп по рецептуре похож на диетический боннский. Но не стоит их путать, это два разных блюда!

Преимущества и недостатки диеты на куриной грудке

Соль запрещена во время диеты

К преимуществам любой куриной диеты, безусловно, относится ее питательность. Читая отзывы девушек, можно узнать о том, что во время диеты не кружится голова, не появляется изжога, исключение – диета с ананасом, вес уходит равномерно. Также после окончания диеты нет резких прибавок килограммов, конечно, если сразу же не начинать есть сладкое, соленое и жирное.

Минус всех куриных диет – отсутствие соли в меню. Особенно если диета длится больше 5 дней. Но справиться с этой проблемой вам помогут ароматные приправы и соевый соус, он низкокалорийный и не входит в список запрещенных продуктов.

к содержанию ↑

Диета на куриной грудке — мнение диетолога, советы

Сегодня существует множество диет, с помощью которых можно быстро сбросить лишний вес. Но многие люди достаточно болезненно переносят отказ от некоторых продуктов питания.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут отказаться от мяса вам вполне подойдет диета на куриной грудке.

Особенностью данной диеты состоит в том, что все рецепты содержат мясо куриной грудки которое, как известно, содержит огромное количество витаминов и полезных веществ и при этом практически не содержит жира.

Основным принципом диеты является отказ от ненужных и вредных для нашего организма продуктов, употребление которых приводит и образованию избыточного веса. Такими продуктами считаются в первую очередь сладкое мучное и копченое. Все остальное можно кушать в ограниченном количестве в сочетании с мясом куриной грудки.

Ученые давно доказали что белое мясо а именно такое содержится в куриной грудке гораздо полезнее тго мяса, которое мы обычно употребляем в пищу-красное. Единственным категоричным запретом при данной диете является шкурка курицы.

Именно в куриной коже содержится максимальное количество жира, который при соблюдении диеты необходимо исключить из рациона питания.

Мясо куриной грудки очень питательно, это по сути ценнейший продукт по своему составу. Оно хорошо насыщает организм и поэтому гораздо легче переносить все ограничения в еде предписанные диетой. При данном виде диеты практически никогда не возникает таких явления как чувство голода, анемия, и головокружения.

Что говорят врачи о данной диете?

По мнению диетологов, диета на куриной грудке является самой правильной и сбалансированной. В мясе куриных грудок практически нет жира, а значит, оно является низкокалорийным, оно легко переваривается и не засоряет организм шлаками.

Более того, достаточно большое содержание витаминов и микроэлементов помогает организму легко переносить данный вид диеты и даже помогает повысить укрепить систему.

Недаром в послеоперационном периоде или во время лечения тяжелых заболеваний врачи прописывают своим пациентам куриный бульон как диетическое, насыщенное всеми необходимыми для человека веществами, питание.

Диетологи отмечают, что диета на курице как нельзя лучше подойдет женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Дело в том что это мясо содержит не более 1400 ккал.и на ряду с этим прекрасно утоляет голод. Данное мясо обязательно входит в меню спортсменов, так как оно содержит колоссальное количество белка, который так необходим для построения мышечной массы.

Белое мясо курицы содержит такие необходимые витамины как витами А, витамин Е, РР и витамины группы В. Также мясо куриных грудок содержит железо, кальций, фосфор, калий.

Какие варианты диет на куриной грудке бывают?

Вариантов рецептов для диеты на куриных грудках множество. Все они крайне просты и основным ингредиентом в них является куриная грудка. Эти диеты относятся к так называемым бессолевым. Соль в них чаще всего заменяется лимонным соком. По продолжительности диеты на курином мясе продолжаются в среднем 5-7 дней.

Узнайте о самых результативных диетах всех времен, подробнее: Самые эффективные диеты — мнение диетолога.

Диеты делятся на моно-диеты, и сбалансированные. Суть моно диет заключается в том что в течении дня вам можно употреблять в пищу только один продукт, к примеру два дня нужно есть только одни яблоки, затем два дня отварное мясо куриной грудки, далее пару дней употреблять только кефир.

Моно диеты не могут продолжаться долгое время и в большинстве случаев нужно ограничиться тремя-четырьмя днями.

Плюсы моно диет в простоте приготовления рецептов и в очень хороших результатах похудения, которые достигаются очень быстро, минусы в том, что питание однообразно и быстро надоедает, особенно тяжело привыкать кушать пищу без добавления соли.

Куриная грудка рецепты диета

Сбалансированные диеты на основе мяса куриной грудки могут продолжаться в течении большего количества дней и доходить до 21 дня.

Суть такой диеты заключается в том что в каждый прием пищи вы съедаете положенное количество отварного мяса в сочетании с крупами например гречка и куриная грудка диета это позволяет, салатами, овощами или несладкими фруктами.

Эту диету врачи признают самым лучшим вариантом из всех существующих видов диет. Это обусловлено тем, что во время диеты ваш организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, а значит, не истощается, и вы чувствуете себя прекрасно.

Куриная грудка рецепты диета при таком графике питания переносится очень легко и не вызывает отрицательных эмоций, что очень важно для достижения положительного результата. Такая диета куриная грудки и овощи переносится гораздо менее болезненно и проще.

Есть ли противопоказания у данной диеты на куриных грудках?

Как известно врачи не рекомендуют придерживаться диет для похудения людям страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, печени и щитовидной железы. Отказ таких людей от полноценного питания может повлечь за собой обострение заболеваний и резкое ухудшение состояние.

Также диета на курице противопоказана при беременности и в период лактации. Детям, не достигшим восемнадцати лет, так же диетологи не рекомендуют использовать диеты для похудения. Это обусловлено тем, что растущему организму нужны не только белки и витамины, ему так же необходимы жиры и углеводы для полноценного развития и роста.

Как часто можно использовать данную диету?

Данная диета хоть и богата содержанием витаминов и микроэлементов, все- таки подразумевает исключение из рациона жиров.

Но жиры нашему организму просто необходимы для правильной работы и полноценной жизни в связи с этим диетологи и специалисты по здоровому питанию не рекомендуют использовать данную диету чаще, чем один раз в три месяца.

Обычно такая диета куриная грудка и овощи применяется для быстрого похудения перед важным мероприятием на котором просто необходимо выглядеть на все сто, также может использоваться гречка и куриная грудка диета довольно разнообразна и считается, что диета на куриных грудках самая сытная диета в мире. . В остальное время врачи советуют придерживаться принципов здорового питания, которые помогут вам оставаться в прекрасной форме и не набирать лишние килограммы. Так же диетологи единогласны во мнении, что всем без исключения для поддержания формы необходимы умеренные физические нагрузки. Это совсем не означает, что надо проводить все свободное время в спортивном зале и часами бегать и крутить педали велосипеда. Для многих достаточно делать утреннюю зарядку, отказаться от использования лифтом и по возможности чаще ходить пешком. Это не только поможет удержать вес в норме, но и укрепит иммунную систему, и избавит от проблем с сердцем.

Куриная грудка диета отзывы

Среди людей попробовавших данную диету о ней сложилось довольно положительное впечатление. Многие женщины отмечают, что диета на грудке действительно очень легко переносится. Не вызывает негативных эмоций, связанных с отказом от некоторых продуктов и конечно самое главное помогает похудеть.

Так же практически все опрошенные заявили что в отличии от других видов диет, после прекращения ограничений в пище килограммы не возвращаются. Специалисты связывают данное явление с отсутствием стресса организма, который не стремится после диеты восполнить потерянное и отложить его на черный день.

Более того ни одна опрошенная женщина не заявила о проблемах желудочно – кишечного тракта, которые часто возникают при других видах диет.

Кому как не моделям нужна особая диета, подробнее: Диета моделей — мнение диетолога, советы.

Однако около трех процентов опрошенных признались в том, что диета на грудке им не подошла по тем или иным причинам. Главной, из которых выделяют отсутствие соли. Они не смогли отказаться от привычного употребления этой приправы и не смогли ее чем — то заменить, что сделало для них данную диету неприемлемой.

Рекомендации диетологов по здоровому питанию

По мнению врачей, большинству людей совсем не нужно использовать различные диеты для снижения веса. Для них достаточной мерой для поддержания себя в хорошей форме может стать переход на здоровое питание. Это совсем не означает, что при этом придется голодать или питаться одними только овощами.

Принципы здорового питания заключаются в сбалансированном, богатом всеми необходимыми витаминами и микроэлементами рационе. Конечно употребление некоторых любимых продуктов придется значительно сократить, но их можно с легкостью заменить на здоровые и не менее вкусные продукты или изменить способ их приготовления.

В первую очередь необходимо заменить жаренье на другой вид приготовления. Вместо того чтобы жарить котлеты и картошку а так же рыбу и яйца, приготовьте их по — другому. Картофель и рыбу можно запечь, котлеты приготовить на пару, а яйца сварить. Откажитесь от пирожных и тортов, ешьте вместо них фруктовый шербет или йогуртную выпечку.

Вместо колбас и сосисок кушайте сыр и брынзу, а сметану замените на обезжиренный натуральный йогурт. Помимо этого не нужно кушать перед сном, так же следует помнить, что обязательным приемом пищи является завтрак и конечно он не должен состоять из бутербродов и булочек. Побалуйте себя, сварите себе на завтрак кашу.

Поверьте, после такого завтрака вы весь день будете полны сил и энергии, а главное вам не будут страшны лишние килограммы.

Диетологи считают, что трудность перехода на здоровое питание сидит не в нашем желудке, а в нашей голове. Многие отказываются от этой идеи, даже не попробовав, изначально уверяя себя и окружающих что это слишком сложно и практически невозможно.

В результате этого сегодня мы видим огромное количество людей страдающих не просто полнотой, но ожирением в разных стадиях. Особенно опасно такое питание для детей сегодня диетологи бьют тревогу по поводу школьного питания.

Во времена советского союза питание было организованно государственными предприятиями, и план питания составлялся непосредственно детскими диетологами. Сегодня наши дети едят преимущественно булочки и пирожки, что грозит вырастить нам поколение людей-гамбургеров.

Берегите себя и своих детей помните, что мы есть то, что мы едим. И тогда вам никогда не придется изнурять себя разнообразными диетами в погоне за идеальной фигурой.

к содержанию ↑

Диета на гречке и куриной грудке: меню, отзывы

Диета на гречке, курице и овощах дает хорошие результаты в похудении короткие сроки. Сочетание этих продуктов в рационе обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, поэтому он нормально работает, вы не испытываете чувство острого голода, но достаточно быстро сбрасываете лишний вес.

Для чего нужна курица в диете на гречке?

Существует множество гречневых диет, которые сами по себе неплохо работают, но организм при этом недополучает необходимые ему витамины и минералы.

Жесткие диеты на гречке и яблоках не обеспечивают достаточного поступления белков, поэтому долго сидеть на них нельзя — начнут уходить мышцы, а не жир.

При этом куриная грудка является лучшим низкокалорийным источником белка, обеспечивающим поддержание мышечного тонуса.

Человек, сидя на гречневой монодиете, теряет за две недели до 10 кг, но далеко не все являются жиром. Большая часть потерянной массы – это излишки жидкости, скопившейся в клетках из-за солей и неправильного рациона.

Часть сбрасываемого веса на несбалансированных диетах – это мышцы, так как при нехватке полезных веществ организм растрачивает нутриенты, содержащиеся в мышечных тканях. И в самую последнюю очередь начинает сгорать жир.

Меню диеты на курице и гречке

Диета на гречке, курице и овощах должна длиться не более двух недель, но многое зависит от того, какой вес вы хотите сбросить. Для максимального результата придерживайтесь правил:

1. Можете есть гречневую кашу почти в безграничном количестве, а также в день можете съедать 2-3 грудки без шкурки.
2. Можете выпивать ежедневно до 1 л обезжиренного кефира.
3. Кашу лучше запаривать кипятком на ночь, а не варить классическим способом.
4. Большую часть дневной нормы каши съедайте в первой половине дня, а на вечер оставляйте грудку и кефир.
5. Надо выпивать не менее 1,5 л воды.
6. Через две недели диеты пропейте комплекс поливитаминов.

Диета на 1 и 2 недели

Диета на гречке, грудке и кефире может включать в рацион также зелень, несладкие фрукты и овощи. При этом рекомендуется постоянно считать потребляемые калории, чтобы дневная калорийность рациона не превышала 1200 ккал.

Куриную грудку следует варить или готовить в пароварке, а из овощей готовить салаты. Фрукты используйте для приготовления морсов и компотов, но без сахара. За 7 дней диеты на гречке и куриной грудке вы можете потерять до 5 кг.

Если желаете сбросить больше лишнего веса, можете продлить диету до двух недель, что позволит вам избавиться от 7-9 кг лишних жировых отложений. Приблизительное меню на день:

• завтракаем гречневой кашей и стаканом кефира;
• на второй завтрак маленькая порция гречки и несладкие фрукты;
• обедаем кашей, куриной грудкой и легким овощным салатом, а также выпиваем стакан кефира;
• ужинаем куриной грудкой и стаканом кефира;
• перед сном съедаем небольшое несладкое яблоко или персик.

Противопоказания для диеты

Диета на гречке с курицей снабжает организм сравнительно небольшим количеством витаминов и минералов, поэтому долго сидеть на такой диете нельзя.

Кроме того, она вообще не рекомендована людям с проблемами со здоровьем, так как диета обостряет хронические заболевания и может ухудшать состояние кожи и волос.

Категорически не рекомендуется сидеть на диете людям с сердечными болезнями и нарушениями в работе желудка.

Отзывы о диете

Подобная диета на гречке с курицей отзывы имеет неоднозначные. Некоторые люди вообще не воспринимают этот рацион, как диету, так как в нем достаточно много дополнительных продуктов. При этом именно эту диету выбирают люди, которые боятся потерять мышечную массу при похудении и ищут, какие продукты можно добавить к диете на гречке.

к содержанию ↑

Диета на куриной грудке и овощах: меню и результаты

(8 4,00 из 5)
Загрузка…

Один из эффективных и полезных для здоровья способов избавления от лишнего веса – диета на куриной грудке и овощах.

Данная диета отличается сытостью и помогает похудеть на 5-6 килограммов всего лишь за неделю. Куриное мясо содержит витамины группы B, кальций, фосфор, медь, селен, железо.

Помимо белка, в нем содержится множество микроэлементов и витаминов, способствующих нормализации обмена веществ и ускорению метаболизма.

К тому же, диетическое мясо птицы быстро усваивается, повышает иммунитет, укрепляет мышцы, предупреждает гипертонию, ишемию сердца, инфаркты и инсульты.

Овощи богаты витаминами, полисахаридами, органическими кислотами, способствуют нормализации работы пищеварительной системы организма.

Таким образом, меню диеты, состоящее из куриной грудки и овощей, благотворно отразится не только на фигуре, но и на здоровье в целом.

Похудение на куриной грудке и овощах

Диета на куриной грудке и овощах наиболее результативный метод борьбы с лишним весом. Куриное мясо содержит минимум жира и калорий, при этом достаточно сытное, что способствует быстрому похудению без голодания. При диете следует выбирать исключительно филейную часть птицы – грудку, без жира и кожи.

Овощи – кладезь витаминов и микроэлементов. Их регулярное употребление способствует повышению иммунитета, обогащению организма витаминами и минералами, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. При диете для похудения необходимо выбирать некрахмалистые овощи.

Основные правила диеты на куриной грудке и овощах:

• Суточная калорийность рациона при диете не должна превышать 1200-1500 Ккал;
• Питаться следует часто, не менее 5-6 раз в день;
• В день необходимо употреблять не более 700 гр мяса птицы;
• Мясо птицы следует отваривать или готовить на пару;
• Некрахмалистые овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в виде салатов, а также отваривать, тушить, запекать;
• В рацион диеты можно включать каши (гречневую, ячневую, овсяную), сваренные на воде;
• Из рациона исключаются соль и сахар;
• Для поддержания водного баланса следует выпивать 1,5-2 литра негазированной воды в день.

Диета на куриной грудке и овощах не имеет противопоказаний. Белок, содержащийся в мясе птицы позволит сохранить при похудении мышечную массу и упругость кожи, а витамины, содержащиеся в овощах, позволят поддержать хорошее самочувствие и работоспособность.

Виды диет на куриной грудке

Существует множество вариаций диет на куриной грудке. Однако, все данные методики похудения объединяет одно главное условие – употребление отварной или приготовленной на пару куриной грудки без соли и специй.

Диета на куриной грудке и кефире одна из наиболее сытных и эффективных. Соблюдая данную методику можно избавиться от 4-6 лишних килограммов за 7-10 дней.

Диета на твороге и куриной грудке, а также кефире является белковой, что позволит не только «распрощаться» с лишними килограммами, но и сохранить мышечную массу, укрепить зубы, волосы и ногти.

Главное выбирать обезжиренный творог и кефир (не более 1% жирности).

к содержанию ↑

Куриная диета для похудения — меню на неделю, отзывы

Сегодня куриное мясо является наиболее востребованным продуктом, так как благодаря ему готовое блюдо получается не только вкусным и сытным, но и низкокалорийным. Поэтому уже с давних времен оно является составной частью многих программ для похудения. Куриная диета всегда будет желанной у тех, кто не может полностью отказаться от употребления мясных продуктов.

Такой режим питания основывается в основном на употреблении куриного мяса, в котором содержится большое количество белка. Он способствует насыщению организма, а также восстанавливает ткань мышц и ускоряет обмен веществ. Помимо указанных достоинств, можно выделить еще одно — доступность по цене. Мясо этой птицы можно купить в любом супермаркете по относительно невысокой цене.

Полезные свойства куриного мяса

Так как для диеты подходит не все мясо курицы, а только куриная грудка, то мы будем рассматривать полезные свойства именно этой части. Большинство врачей и диетологов отдают предпочтение именно этой части птицы. Объясняется это все низкой калорийностью продукта — порядка 137 ккал. на 100 г. Также грудка курицы богата различными полезными элементами. Среди них:

• белки — около 29.8 г.;
• жиры (1.8 г.), углеводы (0.5 г.);
• витамины А, В, С, Е, Н, РР;
• магний, железо, кобальт, хром, цинк, фосфор и другие;
• протеин;
• аминокислоты.

С помощью волокон отварного мяса можно снизить уровень кислотности желудочного сока, что весьма полезно при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Витамины B9 и B12 улучшают самочувствие женщин во время беременности.

Суть диеты

Диета на куриной грудке представляет собой белковую программу, суть которой — скопление большого количества белков при дефиците углеводов. Это спровоцирует поглощение собственных жировых запасов для воспроизводства энергии.

Мясо курицы — продукт, незаменимый в сбалансированном питании. Это объясняется тем, что:

• Куриные грудки содержат большое количество микроэлементов и витаминов, способных восполнить их недостаток при потреблении только в пищу только продуктов растительного происхождения.
• Мясо грудки является диетическим продуктом благодаря невысокой жирности и низкой калорийности.
• В продукте содержится много белка, что обеспечивает возможность легкого усвоения.
• В птице есть питательные вещества, требуемые организму для жизнедеятельности.

Для диетического питания подходит только грудка. Куриные крылья и ножки богаты жиром и холестерином, поэтому они не подойдут. Также не стоит употреблять в пищу кожицу.

Заменить курицу можно и на другие виды мяса — перепелов или индейку, которые также содержат большое количество белка и являются низкокалорийными.

Ее преимущества

Диета отличается и рядом других преимуществ:

• При диетическом питании куриный бульон позволяет больному укрепить иммунитет, а также способствует восстановлению жизненных сил. Бульон используют для предупреждения заболеваний кардиологического характера: гипертонии, инсульта, инфаркта.
• Употребление блюда из курицы позволяет поддерживать на нужном уровне баланс питательных веществ в организме. Это позволяет избежать истощения, упадка сил и других нарушений здоровья во время диеты.
• Диета на курице не требует серьезных ограничений, а приготовить из нее можно довольно большое количество блюд.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний у этой диеты нет. Но все же перед тем, как принять такой режим питания, диетологи рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом.

Также наряду с преимуществами, о которых мы писали выше, необходимо также отметить, что такое диетическое питание имеет и недостатки.

• Во-первых, не всякий выдержит несколько дней пресность блюд из грудки. Но, как утверждают диетологи, этот недостаток можно легко нейтрализовать. Для этого добавляем к мясу специи. Мясо также можно смазать лимонным соком.
• Во-вторых, в грудке очень мало жиров. Здесь некоторые диеты допускают использование растительного масла.

Варианты диеты

В диетологии есть различные варианты диет, где главным компонентом является куриное филейное мясо. Рассмотрим некоторые из них.

Программа на 3 дня

Программа для похудения протяженностью в три дня позволяет сбросить лишних три килограмма. При этом меню выглядит очень простым. На протяжении дня необходимо съедать по 100 г. отварной курятины. Как отмечают медики, при таком питании не стоит забывать и о жидкости.

Программа на 7 дней

Данный вариант программы для похудения на семь дней можно назвать классическим. Недельная диета на курином филе позволит убрать порядка 4-5 кг. Эти данные являются приблизительными, так как немалую роль при этом играют физиологические особенности человека.

При данной программе существует одно правило — питаться необходимо в небольших количествах, но не менее 5 раз в день, что дает возможность не испытывать голод при постоянном поступлении питательных веществ.

Диета на вареной курице длится 7 дней и включает следующие продукты.

При данной системе спокойно можно пить кофе и чай. В том случае, если между приемами пищи человек испытывает сильное чувство голода, можно выпить негазированную воду с лимоном.

Программа на 9 дней

В основе данной программы заложен принцип монопитания, что объясняет ее результативность. Диетическое питание, основанное на филе вареной курицы на 9 дней, позволяет при строгом соблюдении рациона убрать лишние 5-6 кг.

Меню куриной диеты на 9 дней включает следующие продукты.

Между приемом пищи можно выпивать в день до 500 мл. кефира низкой жирности.

Существует и другое меню по этой программе. Эта диета чередует рис, курицу и овощи 9 дней. Есть также вариант с яблоками, когда диета включает 3 дня потребления риса, 3 дня — курицы и 3 — яблок.

Другие варианты диет

На бульоне из курицы

Диета на курином супе относится к довольно распространенным программам похудения. Длится она неделю и позволяет вам убрать порядка 9 кг.

Сущность данной программы заключается в том, что на протяжении дня в 5-7 приемов необходимо выпивать 1-1.5 литра куриного бульона. Употреблять его лучше в горячем виде. Воду в данном случае можно пить в неограниченных количествах, но при соблюдении определенных правил:

• не позже, чем за 30 минут до еды;
• через 2 часа после еды.

От других продуктов необходимо отказаться. Но если чувство голода станет нестерпимым, то можно съесть несколько диетических хлебцев или гренок.

Как вкусно приготовить бульон

Рецепты приготовления бульона довольно просты. Цыпленок опускается в холодную воду. После того как вода закипит, необходимо ложкой удалить «шум» (пену) и немного уменьшить огонь до среднего уровня, а потом и вовсе до слабого.

Варить куриную грудку необходимо до готовности мяса. Когда остается порядка 30 минут, можно добавить петрушку, морковку, сельдерей, лук и соль по вкусу. Если вытерпеть такой режим невозможно, то рекомендуется похудение на курином супе, где в бульон добавляют вареные овощи.

На таком супчике вы легко продержитесь целую неделю.

При выходе из программы постепенно в рацион добавляются фрукты и овощи.

Этот метод не стоит использовать людям, имеющим проблемы со здоровьем, а также беременным или кормящим грудью. А наилучшего эффекта можно достичь, если совмещать диету с бегом, аэробикой или другими видами физической активности.

Диета на куриной печени

Немаловажную роль отводят куриной печени при диете, которая является не только диетическим, но и полезным продуктом.

Она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также восполняет баланс витамина B2, который отвечает за появление анемии.

Куриная печень также способствует стимулированию работы мозга и нормализации работы щитовидной железы. Для приготовления печенки можно использовать оливковое масло.

Курино-рисовая диета

Рисовую программу похудения с курицей обычно рассчитывают на три дня. За это время скидывают около 2-х килограммов. Данная диета включает в себя рис, вареную курицу и овощи. Также такой рацион можно чередовать с диетой на рисе, курице и яблоках.

Дневная диета включает следующие продукты:

Другой вариант диеты — это чередование рисовых и куриных дней. При таком рационе 3 дня нужно есть вареный рис, 3 дня — курицу.

Курино-гречневая диета

Диета на гречке обычно длится месяц. При этом на гречневой каше можно похудеть на 3-4 кг. Диета на гречке и вареной куриной грудке включает следующий ежедневный рацион:

Гречневую крупу необходимо запаривать вечером без добавления сахара и соли, грудку отваривать без специй и соли. Благодаря этому диета на гречке является такой простой и результативной.

Овощи и курица

Диета на нежирной куриной грудке и овощах позволит вам похудеть без лишних усилий и голода. Меню несложное для приготовления. Если его придерживаться на протяжении 2-3 дней, то можно сбросить парочку килограммов. Основа меню — мясо птицы без крылышек.

Чтобы добавить мясу вкуса, его смазывают оливковым маслом или овощной пастой, например чесночной.

Многолетний опыт диетологов показывает, что диета на курином мясе — это один из самых результативных способов похудения. Об этом свидетельствуют и положительные отзывы.

Куриное мясо — это питательный продукт, который уже много лет используется для похудения. Вы можете выбрать себе моно диету или питание, которое чередует куриное мясо с другими продуктами. Главное, что такое похудение не навредит вашему организму, и вы быстро сбросите лишние килограммы.

к содержанию ↑

Диета на куриной грудке с овощами, гречкой и рисом: как похудеть на продукте

Многие слышали о том, что диета на куриной грудке не только очень эффективна для похудения, но еще вкусна, поскольку кроме мяса курицы, в меню присутствуют также гречка, рис, овощи.

Эта система питания представлена в разных вариациях: разгрузочный день с филе, похудение на бульоне, гречке с мясом, с добавлением овощей.

У каждого варианта есть определенные правила, а главный плюс такой диеты в том, что избыточный вес уходит быстро и назад не возвращается.

Что такое диета на куриной грудке

Мясо курицы богато протеинами, поэтому диету на куриной грудке еще называют белковой. Во время такого режима питания, организм человека испытывает недостачу углеводов, начинает восполнять этот недостаток из жировых запасов.

В результате, происходит расщепление жиров, очищение кишечника, выведение лишней жидкости, потеря лишней массы тела. Кроме этого, мясо курицы легко усваивается, обладает низкой калорийностью, насыщает организм аминокислотами, витаминами Е, Н, А, В.

Рацион белкового режима питания простой, но при этом очень сытный, надолго утоляет чувство голода.

Отварное филе курицы способствует снижению кислотности желудка, поэтому продукт рекомендуют употреблять при гастрите, других заболеваниях желудка, кишечника.

Такие микроэлементы, как магний и калий нормализуют работу сердца, препятствуют возникновению инсульта, инфаркта, ишемии.

Белковый продукт обладает низкой энергетической ценностью – порядка 137 килокалорий на 100 г, содержит много полезных веществ:

• аминокислоты;
• протеины (29,8 г на 100 г мяса);
• витамины РР, Н, С, А, Е, В и др.;
• железо, йод, магний, фосфор, цинк.

Очевидна польза грудки и для женского здоровья: благодаря ее богатому витаминному составу, укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи и зубов.

Витамины В6 и В12 способствуют благоприятному развитию беременности и плода, поэтому мясо курицы рекомендуют кушать будущим мамам. Готовить филе можно такими способами: паровым, запекать в духовке, отваривать, тушить.

Кожицу употреблять нельзя, поскольку в ней содержатся жиры, которые почти не перевариваются организмом.

Куриная диета для похудения имеет несколько разновидностей, в зависимости от дополнительных продуктов, но следующие правила применимы для всей системы в целом:

1. Принимать пищу нужно не реже 5-6 раз за день.
2. В блюда нежелательно добавлять соль, ее можно заменить натуральным соевым соусом.
3. Калораж блюд – максимум 1200 ккал за сутки, для малоактивных людей – 900 ккал.
4. Сладкое, мучное, копченое нужно исключить.
5. В некоторые дни разрешено кушать куриную печень.

На бульоне

Диета на курином бульоне способствует избавлению от 9 лишних килограмм всего за 7 дней. За день нужно употреблять по 1-1,5 л отвара, разбив эту норму на 5-7 приемов, а при сильном голоде можно съесть пару гренок из диетического хлеба. Кроме бульона, разрешено пить воду без газа – за 25 минут до завтрака, обеда, ужина или через 1,5-2 часа после этого. Готовится суп так:

1. Поместите курицу (лучше домашнюю) в кипящую воду.
2. Уменьшите огонь и продолжайте варить до готовности (примерно 40 минут), не забывайте снимать пену.
3. В середине процесса приготовления можно добавить луковицу, морковь, сельдерей, зелень, соль.

Диета на курице и овощах длится неделю, за которую можно сбросить 5 лишних килограмм. Половину рациона такого питания составляет филе курицы (вареное, тушеное), остальные 50% занимают овощи.

Благодаря им, питание становится сбалансированным, снижается нагрузка на почки, вызываемая большим количеством белков. Во время диеты необходимо исключить соль, выпивать около 2 литров жидкости за день.

Кроме этого, разрешено пить зеленый несладкий чай, другие напитки без добавления сахара, кефир. Суточная норма – 800 ккал. Список разрешенных продуктов для диеты с курицей и овощами:

• любые овощи, кроме картошки;
• фрукты, за исключением бананов и винограда;
• любая свежая зелень;
• минеральная вода без газа, чай без сахара, кефир (обезжиренный).

Грудка и овощи

Диета на куриной грудке и овощах входит в пятерку самых продуктивных систем снижения веса, имеет множество хороших отзывов.

Придерживаясь ее, желательно контролировать количество получаемых за день калорий – от 900 до 1200 (в зависимости от вашей активности).

Половину ежедневного рациона должна составлять грудка, остальное место – занимать овощи (их можно тушить, запекать, кушать сырыми). Выбирайте их на свое усмотрение, но откажитесь от картофеля.

Диета с грудкой и гречкой способствует снижению веса до 3-4 кг за семь дней, придерживаться ее можно в течение месяца. Крупу нужно запаривать вечером кипятком, не добавляя соль и другие специи. Ежедневный рацион диеты может выглядеть так:

1. Утром завтракайте гречневой кашей (100 г) с чаем, сахар не добавляйте.
2. В обед – салат с капустой, 150 г грудки (отварной).
3. На ужин повторите утреннее меню, через час после завтрака, обеда и на ночь нужно выпивать по стакану обезжиренного кефира.

Диета на грудке и рисе длится три дня, в течение которых реально избавиться от двух лишних килограмм. Меню на протяжении этого времени может выглядеть так:

1. Завтрак: рисовая каша (100 г) с перетертым зеленым яблоком, соль и сахар добавлять нельзя.
2. Через час после завтрака можно выпить чашечку зеленого чая (без сахара).
3. Обед: вареное куриное филе (150 г).
4. Чашка зеленого чая и 1 яблоко через 50-60 минут после обеда.
5. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), в качестве гарнира можно есть сырые овощи (огурцы, помидоры).

Разгрузочный день на куриной грудке

Тем, кто интересуется, можно ли похудеть на куриной грудке в течение дня, диетологи дают утвердительный ответ. Соблюдая такую монодиету, вполне реально потерять до 1,5 кг за сутки.

В течение 24 часов разрешается кушать только куриное филе в отварном виде. Необходимая суточная норма мяса – 500 г, разбейте это количество продукта на 6 одинаковых порций и кушайте их через каждые 2 часа.

Помимо грудки, пейте негазированную очищенную воду, кофе и зеленый чай без сахара.

Была ли эта статья полезной?

1 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

к содержанию ↑

Куриная диета: отзывы и результаты

Данный способ похудения относится к одной из самых безопасных и в тоже самое время, эффективных диет. Давайте познакомимся с ней поближе.

Среди многообразия различных диетических программ, рационов и способов быстрого снижения веса, часто бывает сложно выбрать правильную диету.

Однако, если вы хотите похудеть безопасным и здоровым путем, нужно не что иное, как питание с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.

И вот, чтобы соблюсти все эти условия, мы остановим свой выбор на куриной диете.

Преимущества куриной диеты

Куриное мясо любят почти все: простота его приготовления и деликатный вкус делают курятину желанной и частой гостьей на семейном столе. Из мяса кур готовят как простые домашние, так и изысканные «высокие» блюда. Любая пища, основным ингредиентом которой становится курица, хорошо насыщает и легко усваивается благодаря биодоступности белка мяса цыпленка.

Супер подборка диет и тренировок

Курятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты.

Белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – в протеине говядины их лишь 72%).

В «курином» протеине много триптофана, важного для синтеза «гормона удовольствия» серотонина, и почти нет грубых соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена.

Белое мясо курицы содержит магний, железо, фосфор и кальций, ретинол, холин, фолиевую кислоту и витамины группы В.

Небольшое количество жира и удобство его удаления (жир концентрируется в шкурке — достаточно избавить птицу от нее, и курятина превращается в полноценный диетический продукт) делают курицу любимой едой всех, кто следит за весом. Особую репутацию в этой связи заслужили куриные грудки — редкая диета обходится без них.

В грудке без кожи менее 5 % жира и всего 90-130 ккал (в зависимости от способа приготовления). Куриная диета обладает преимуществами любой другой белковой диеты:

• благодаря насыщающей способности белковых продуктов и их медленному усвоению позволяет избежать чувства голода;
• корректирует метаболизм, заставляя тело сжигать запасы жира, не нанося ущерба мышечной массе;
• хорошо сочетается с физическими нагрузками;
• дает результат, который быстро становится заметен;
• позволяет надолго сохранить эффект похудения.

Подборка действенных диет

Особенность куриной диеты в ряду других планов питания, предполагающих употребление большого количества животного протеина: на куриной диете можно и нужно есть много овощей! Это ощутимо корректирует побочное действие высоких доз белка — в компании с клетчаткой, витаминами и медленными углеводами растительного происхождения куриная диета не создает усиленной нагрузки на почки и не нарушает перистальтику кишечника. Однако тем, кто страдает от любых хронических или острых заболеваний необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как решиться на куриную диету для похудения.

Недостатки куриной диеты

Среди минусов, которые присущи этой разгрузочной программе, то что некоторым худеющим очень сложно привыкнуть к специфическому вкусу пресной курятины. Но, если пофантазировать и сдобрить курятину специями или лимонным соком, то вполне даже вкусно выходит. Сама пробовала

Еще один минус такой системы – ее бедность на жиры. А ведь они так важны для нормального функционирования нашего организма. Но и тут все поправимо – существует множество вариаций диеты.

И некоторые из них допускают использование небольшого количества масла во время приготовления блюд.

Лучше добавляйте более полезное нерафинированное, коих великое множество (тыквенное, оливковое, льняное и др.).

Примерное меню куриной диеты на три дня:

На завтрак сделайте и съешьте салат из любых свежих овощей, плюс сто пятьдесят грамм куриных биточков.

На второй завтрак отварите сто грамм куриного филе и разрешено одно яблоко.

На обед приготовьте гречневую кашу с фаршем из курицы (гречки возьмите три столовых ложки, а фарша сто пятьдесят грамм).

Перекус между обедом и ужином – сделайте пюре из любых овощей, плюс кусочек отварного куриного филе, весом в сто грамм.

На ужин можно приготовить салат из свежих овощей и отварного куриного филе, съесть его можно не больше ста грамм.

Вот такого меню с небольшими вариациями нужно придерживаться все три дня диеты.

Полезная информация для похудения

Меню куриной диеты на 7 дней

1. День первый. В этот день стоит отдать предпочтение куриному бульону.
2. День второй. В этот день предлагаем вам посидеть на вареной курятине. Кушайте ее каждые 3 часа. Можете отварить голени, их есть удобно, да и они сочнее, чем филе. Пить можете зеленый чай или простую воду.
3. День третий. В этот день можете отведать куриной печени.

Подавать к столу печенку можно украсив с помощью лепестков зеленого салата. Кроме печени можно поесть куриного бульона, но больше ничего.

• День четвертый. Здесь можете отдать предпочтение яйцам, но есть их нужно по одному каждые 3 часа. Если будет очень голодно, то можете поесть бульона из курочки.
• Пятый день.

 

Этот день посвятите снова отварной курочке и зеленому чаю. Воду тоже не забывайте пить.

• День шестой. Если вы любите куриные сердечки, то можете их потушить так же, как и печенку, рецепт вы уже знаете. Кроме сердечек кушайте куриный бульон и пейте чай зеленый и воду.
• Седьмой день. В заключительный день диеты можете попробовать запечь голени курицы.

 

Пейте также зеленый чай и воду.

Диета на куриной грудке и гречке

Эта разгрузочная система питания предусматривает потребление зеленой гречки. Данный продукт в отличие от коричневой гречки не требует термической обработки. Поэтому такая греча сохраняет большее количество витаминчиков и прочих ценных веществ.

Данная разгрузочная система питания дает постепенное снижение веса. Базовое меню следующее:

• Завтрак – порция запаренной зеленой гречки + чашка зеленого несладкого чая.
• Перекус – стакан кефира.
• На обед – 150 г отварной курятины + салат из листовых овощей + зеленая греча.
• Полдник – стакан йогурта без сахара
• Вечером – порция запаренной зеленой гречи и чашка несладкого зеленого чая.

Обратите внимание на то, что ужинать нужно за 3-4 часа до того, как отправитесь спать. Также во время такого похудения, кроме зеленого чая, нужно пить еще и негазированную минеральную воду. Суточная норма – 1,5-2 л жидкости.

Сидеть на такой системе можно не больше недели. За этот период вы сбросить сможете до 3 кило. Если введете в базовый рацион рыбку, овощи и фрукты, диета может продлиться и пару недель.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Куриная диета — отзывы и результаты

Ирина: диета вкусная, ощущаешь сытость, за день «уходит» шестьсот — восемьсот грамм.

Лера: я люблю куриную диету, мне легко её соблюдать. Сначала я соблюдаю диету на 3 дня, а через 2 недели –диету на 9 дней. Результат – минус 8 кг за месяц без ограничений.

Кира: я на куриной диете худею на 4 кг за неделю. Обычно, я соблюдаю эту диету в течении 2 недель. Мясо готовлю по-разному. Ем гречневую кашу. Овощи ем свежие и варёные. Тяжело соблюдать диету в течении первых 3 дней, потом легче. Плюс к этому, я бегаю, делаю зарядку по 30 минут в день. За 2 недели – я похудела на 8 кг. Повторяю диету я раз в четыре месяца.

к содержанию ↑

Куриная диета. Отзывы

Быть стройной и изящной мечтает каждая женщина. Ради воплощения в жизнь этой мечты многие дамы идут на любые лишения и изнуряют свое тело голоданиями. Но очень часто такой способ борьбы с излишним весом не приносит должного результата, а порой и пагубно влияет на желудок, принося с собой целый букет проблем с пищеварительной системой, таких как гастрит, язва, расстройства желудка.

Чтобы избежать подобных неприятностей и похудеть без ущерба для здоровья, лучше воспользоваться куриной диетой. Она поможет быстро сбросить лишние килограммы и обеспечит вас полноценным, полезным, а главное, сытным питанием. Эффективная и популярная куриная диета поможет быстро избавиться от неэстетичных складочек жира, и при этом абсолютно не испытывать чувства голода.

Куриное мясо содержит минимальное количество жира, хорошо насыщает организм, быстро утоляет голод и легко усваивается. В низкокалорийных диетах преимущественно используется белое мясо птицы – данный продукт содержит минимум жиров и максимум протеинов, а также незаменимых аминокислот.

Мясо курицы является ценным источником белка, но в то же время, оно может стать хранилищем вредных жиров и холестерина. Для того, чтобы сбрасывать вес, употреблять в пищу нужно только «правильные» части тушки.

Если слишком часто есть «неправильную» курицу, то организм обязательно накопит лишний жир, а в качестве бонуса еще и обзаведется изрядным количеством холестерина и шлаков, которые, в конце концов, могут спровоцировать нарушение обмена веществ.

Какую часть курицы лучше использовать

К сожалению, более жирное мясо обычно вкуснее — именно поэтому повара очень часто используют в своих рецептах именно жирные части птицы, но ведь вкусная пища может быть одновременно и здоровой. Очень важный вопрос — это проблема выбора мяса.

Чтобы приготовить низкокалорийные блюда, стоит выбирать филейную часть куриной грудки без кожи, так как она практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. В ней мало калорий, а ценных составляющих огромное количество.

Куриные ножки, бедрышки и крылья имеют более насыщенный вкус, но значительно отстают от грудки по полезности и содержат большое количество жира и холестерина, поэтому для эффективного похудения не слишком подходят.

Польза курицы для организма

Белок мяса кур содержит до 90% необходимых для человеческого организма полиненасыщенных аминокислот (если сравнивать, то белок говядины содержит всего 72%).

Мясо птицы содержит все витамины группы В, а также соли железа, кальций, фосфор, медь и селен, а вот жестких соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена в ней почти нет. Мясо курицы прекрасно насыщает, позволяет избежать упадка сил и способствует правильному обмену веществ.

Куриное мясо надолго заглушает чувство голода. Калорийность куриного мяса варьируется в пределах 135-195 ккал/100 г (в зависимости от части тушки – темное мясо более калорийное, чем белое).

Основные правила

• Куриная диета может иметь разное меню, но в любом из вариантов на долю мяса приходится примерно половина суточных калорий.
• Курицу нельзя поджаривать на жиру – желательно употреблять в отварном либо запеченном виде.
• Вторая половина рациона состоит из овощных салатов на оливковом масле, различных каш, натуральных соков без сахара. К разрешенным продуктам относятся любые овощи (за исключением картофеля), разнообразная зелень, фрукты (кроме бананов и винограда).
• Во время диеты нужно следить, чтобы энергетическая ценность пищи, потребляемой за день, не превышала 1200 ккал. Это важнейший принцип, который необходимо соблюдать для получения результата. Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате.
• Категорически запрещены жирное, фастфуд, сладкое, мучное и газированные напитки с подсластителями. Для приготовления блюд не рекомендуется использовать соль, специи и масло (как сливочное, так и растительное).
• Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поддержит стабильный обмен веществ, поможет равномерно сжигать жиры и не чувствовать голода.
• Если в первое время тяжело уменьшить объемы еды, нужно использовать тарелку поменьше, в таком случае визуально порция будет казаться больше и не будет чувствоваться такой резкий контраст в количестве съедаемого.
• В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Чай и кофе без сахара тоже подойдут для утоления жажды. Допустим даже бокал сухого красного вина в день.
• Наилучшие результаты куриная диета дает в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

Меню диеты

Бульонная куриная диета

Этот вариант диеты полностью построен на употреблении куриного бульона. Это достаточно жесткая монодиета, рассчитанная на 7 дней. За это время можно избавиться от 7-9 килограмм и еще от 2-3 кг за период выхода из диеты.

В течение курса каждый день можно употреблять только литр-полтора куриного бульона, сваренного из свежей домашней курицы (не бройлера). Солить блюдо нужно обязательно, так как пресный бульон теряет часть своих целебных свойств.

Любые другие продукты и алкоголь строго запрещены, но если чувство голода становится невыносимым, во время обеда можно съесть несколько диетических хлебцев или тонких гренок.

Куриная экспресс-диета на 3 дня

Заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса (грудки) курицы – около 700 г в день. Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на 5-6 порций (по 100-130 г) и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи 2-3 часа. Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки – зеленый и травяной чай, кофе без сахара.

Куриная диета на 7 дней

Завтрак: 150 г курицы, 150 г овощного салата с добавлением1 ч.л. растительного (лучше оливкового) масла

Второй завтрак: кусочек курицы (100 г), яблоко

Обед: 150 г курицы, 150 г гречневой, рисовой, ячневой или др. каши

Полдник: кусочек курицы (100 г), пюре из овощей или салат (100-150 г)

Ужин: 50 г курицы, чашка куриного бульона, 150-200 г овощей

Куриная диета на 14 дней

В отличие от первых трех вариантов куриной диеты, это меню более разнообразно.

1 и 2 день: отварная курица – не более 800 грамм в сутки, обезжиренный йогурт или кефир, салат «Айсберг», помидоры и огурцы, минеральная вода или травяной чай.

3 и 4 день:

1 вариант: 1 стакан куриного бульона, 2 шт. куриных яиц, свежая или отварная тертая морковь.

2 вариант: запеченная курица с соком лайма, овощной гарнир (например: брокколи, фасоль и цукини), 1 стакан обезжиренного кефира на ночь.

5-14 день: любые продукты из разрешенного списка, но потребляемые калории не должны превышать 1500 Ккал.

Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. При любых отклонениях в работе печени и почек белковые диеты строго запрещены. Также есть запреты по использованию такого питания для беременных и кормящих матерей.

Выход из диеты

Выходить из этой диеты нужно очень медленно и осторожно, потому что желудок привыкает к употреблению жидкой пищи и снова вводить в рацион привычные, жесткие продукты следует с особой аккуратностью.

Достоинства:
Минус лишние кг

Недостатки:
Устаешь от продукта

Я считаю, что диета не должна наносить вред организму, поэтому не стоит с фанатизмом садиться на диету, так же не стоит морить себя голодом и ко всему нужно подходить осознанно.

Что касается «Куриной диеты» эта диета вполне доступна и что еще самое главное — на этой диете сильно голодать не придется, она вполне сытая. Что лично мне нравится в этой диете, я люблю мясо курицы.

Поэтому посидеть два — три дня на куриной диете для меня не составляет труда. Признаюсь честно, диета эта не сразу полюбилась мною, но привыкать долго не пришлось.

Эта диета была рекомендована мне моим тренером. Когда в зале я стала заниматься с весом, не фанатично конечно, то мое меню немного пересмотрелось. За собой я не замечала — кг, у меня меняются формы моей фигуры, в принципе этот результат вполне устраивает меня. И что еще хочу отметить, диета не сложная и посидеть на ней, вполне может каждый.

Общее впечатление: Не сложная и эффективная

Недостатки:
Однообразно, дорого, вес не уходит

Хочу рассказать о куриной диете, на которую я решила сесть. Меня хватило ровно на неделю. Хочу сразу отметить, что куриную диету лучше всего проводить на белом мясе ( грудка ). Так как другие виды куриного мяса не совсем диетические, а наоборот от них можно поправится. И вот я накупила себе куриной грудки и начала худеть.

Если крылышки или окорочка я могу кушать с удовольствием и аппетитом, то куриное филе для меня оказалось слишком тяжелое, мясо сухое, но сытное. Я сидела на диете ровно неделю, кушала в основном куриное филе приготовленное в духовке ( в рукаве ) с салатом или рисом.

За неделю не потеряла ни 1 кг, мне казалось, что я за эту неделю забила себе желудок и не больше.

С той недели я на курицу смотреть больше не могу ((. Может диета кому то подойдет, но для меня лично эта диета стала испытанием.

Время использования: 1 раз

Общее впечатление: Мне диета не подошла и я не потеряла ничего из своего веса.

Достоинства:
мало требуется продуктов, доступность продуктов

Недостатки:
нужно осторожно покупать курицу; быстро надоедает

Обычно сидят на этой диете спортсмены. У них там свои заморочки -«сушка», «посидеть на белке» и тому подобное.

По эффективности могу сказать, что мне эта диета не подходит, хотя сижу я на ней с легкостью. Монодиета меня совсем не напрягает. Просто у меня совсем не уходит вес при использовании данной диеты.

Общее впечатление: Меня не впечатлила, но возможно кому-то и подойдет

к содержанию ↑

Диета на куриной грудке

Куриная диета считается сбалансированной и сытной. Употребляя грудку, вы не будете голодать и раздражаться, наоборот, вы будете вкусно есть и худеть.

Мясо курицы низкокалорийно, при этом оно хорошо насыщает. В 100 г грудки содержится лишь 113 ккал. При этом при обработке мяса его пищевая ценность изменяется совсем незначительно. Если грудку сварить, то останется 95 калорий.

Этот продукт содержит витамины РР, В3 и В6, А, Н, а также серу, цинк, магний, хром, железо, фосфор и холин. В 100 г грудки содержится 22 граммов белка. Такое большое количество этого элемента содержат лишь морепродукты.

Конечно, белок нам необходим, его дефицит может вызвать ожирение, склонность к простудам. А вот жира этот продукт содержит очень мало. Поэтому для похудения это мясо подходит прекрасно.

Куриным бульоном лечат простудные заболевания. Он укрепляет иммунитет, насыщает организм минералами и витаминами. А бульон, который приготовлен из грудки, еще и содержит мало жиров. Такое блюдо благотворно действует на желудочно-кишечный тракт — обволакивает и собирает лишнюю кислоту.

Куриная грудка повышает метаболизм, уменьшает объемы жира, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает давление, укрепляет сердечную мышцу.

Холин, который содержится в курице, улучшает работу печени и почек. Магний укрепляет память и помогает заживлять раны. А витамины группы В отвечают за хорошую кожу, густые волосы.

Любой стол с ограничениями имеет свои, чем-то обоснованные, сроки. Если вы опытная голодальщица, а со здоровьем у вас сейчас всё в порядке и есть результаты медицинского обследования, подтверждающие это, то можете пробовать и долгий срок. Однако для начинающих, а также тех, кто имел в прошлом проблемы со здоровьем (любого характера), лучше остановить свой выбор на кратком посте.

И, разумеется, если вам не назначил ограничение рациона врач, то самостоятельно делать это при текущих болезнях нельзя — результат может больно разочаровать. Надеемся, вы ответственно отнесетесь к этой информации, а мы расскажем вам о вариантах рациона на основе курятины.

Первый вариант — семидневный. Это самый простой.

Необходимо отварить 800 г грудки с добавлением лука, корня сельдерея и моркови. А потом готовое мясо следует съесть в течение дня, разделив на шесть частей. Нельзя использовать соль или соевый соус. Их следует заменить лимонным соком.

Минус 7-дневной диеты в том, что ее нельзя использовать людям с заболеваниями сердца, желудка, почек и печени. Так как в процессе идет очень большая нагрузка на эти органы.

Второй вариант — сбалансированное питание, продолжительностью 21 день. Суть ее проста. При каждом приеме пищи надо съедать 200 г курицы. Она должна быть вареной.

Кроме того, можно есть овощи — тушеные и свежие, любые каши, несколько несладких фруктов. Допускается один стакан сухого вина — раз в неделю.

Плюсом диеты на куриной грудке с овощами является достаточно разнообразный рацион. А минусом — такая еда все-таки быстро надоедает.

Третий вариант — диета на куриной грудке и гречке. Можно есть овощи и фрукты, а также гречку и курицу. Сочетать их можно так, как вам хочется. Главное — не жарить, а запекать или варить. Соблюдать диету можно неделю.

Несомненным достоинством является способность гречки выводить токсины и шлаки из организма. Поэтому в сочетании с овощами и курицей, такое питание поможет не только похудеть, но и очистить организм. Кроме того, в гречке много витаминов и минералов, которые делают ее полезной для организма.

Четвертый вариант — диета на куриной грудке с жиросжигающим супом. В течение недели необходимо есть только одно блюдо — специальный суп. Жиросжигающий суп готовят из куриного белого мяса, моркови, лука, картофеля, помидоров, чеснока и кольраби. Обязательно надо использовать укроп, базилик и петрушку. Употреблять его надо четыре раза в день. Обжаривать овощи нельзя.

Плюс — это довольно вкусное и сытное блюдо. А минус — за неделю оно надоест.

Для похудения диету вы можете выбрать из предложенных вариантов. Выбирайте тот, который будет проще для вас.

Необязательно все время есть просто отваренное мясо. Мировая кухня предлагает приготовить необычные вкусовые комбинации с использованием обычных компонентов, которые можно найти в любом маркете. Вот интересные рецепты.

• паприка сладкая — 2 штуки;
• томаты — 3 штуки;
• зеленая фасоль в стручках — 300 г;
• курица — 300 г;
• большая луковица;
• нежирный сыр — 50 г.

1. курицу и овощи нарежьте кубиками;
2. выложите в противень сначала мясо, потом овощи;
3. посыпьте сверху натертым сыром и запекайте на среднем огне до готовности.

• курица — 200 г;
• клюква — 100 г;
• салат — 200 г;
• зелень;
• оливковое масло и кислый фруктовый сок.

1. мясо сварить на малом огне и нарезать произвольной формы;
2. салат нарвать руками, а зелень измельчить;
3. смешать все ингредиенты и полить смесью из сока и масла.

• мясо — 500 г;
• груша — 2 большие;
• лук красный — 1 головка;
• японский рисовый уксус— 1 ложка;
• соевый японский соус терияки — 1 ложка.

1. лук нарежьте кольцами;
2. груши нарежьте кубиками, а курицу полосками;
3. все смешайте, заправьте соусами и запекайте в горшочках сорок минут.

Как видите, интересных рецептов для диеты на куриной грудке много. Поэтому худеть можно не только эффективно, но и вкусно.

к содержанию ↑

Диета на гречке и куриной грудке

Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес.

Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества.

Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками.

Преимущества диеты

Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки. Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели, но при этом можно потерять не только жир, но еще и мышцы. Специально для тех, кто не хочет расставаться с мышечной массой, был придуман вариант, где помимо гречневой каши используются еще и куриные грудки.

Грудки – это самый малокалорийный белковый продукт, который прекрасно подпитывает мышцы. К сожалению, наш организм так устроен, что сразу из него выводится вода, затем мышцы и только в конце мы начинаем избавляться от жира.

Данная диета поможет быстро похудеть, и при этом не избавиться от мышечной массы, в чем ее основное преимущество.

Противопоказания

Употребляя гречку и куриные грудки, вы снабжаете организм нутриентами по минимуму. Витаминов и микроэлементов организму со временем станет мало. Это может привести к проблемам со здоровьем.

При длительном соблюдении диеты обостряются хронические болезни, и может ухудшиться состояние кожи, волос или ногтей.

Так же, как и другие подобные диета, она противопоказана беременным и тем, у кого проблемы с желудком или сердцем.

Основные правила

1. Придерживаться диеты на гречке и грудках можно от семи до 14 дней. Все зависит от количества килограммов, которые необходимо сбросить. Принцип употребления этих продуктов достаточно простой. Можно есть неограниченное количество гречневой каши и 2-3 грудки без кожи в день.
2. Можно также употреблять до 1 литра нежирного кефира в день.

• Не рекомендуется варить кашу, лучше всего запарить ее или залить кефиром и оставить настаиваться.
• Важно, съедать большую часть гречневой каши в первой половине дня, а вечером ужинать исключительно грудками и запивать кефиром.
• Вы должны в день выпивать минимум 1,5 литра воды.
• После 2-х недель рекомендуют еще столько же времени попить поливитаминный комплекс.

Диета на 7 или на 14 дней?

Кроме гречки, кефира и куриной грудки в рационе может присутствовать зелень, несладкие овощи и фрукты. Однако, стоит ежедневно подсчитывать съеденные Ккал. Их общее количество должно быть не больше 1200 Ккал в день.

Отварные грудки рекомендуется варить или готовить на пару. Из овощей можно сделать салат, а фрукты использовать для приготовления несладкого компота или морса. За 7 дней этой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Если вы приняли решение избавиться от большего количества килограмм, то одной недели будет мало. В таком случае необходимо придерживаться этой диеты 14 дней. Это позволит избавиться вам в общей сложности от 8-10 килограмм нежелательного веса.

Примерное меню на один день

• Завтрак – порция гречневой каши, 250-300 мл кефира;
• Второй завтрак – половина порции гречки, свежие несладкие фрукты,;
• Обед – порция гречневой каши, одна куринная грудка, легкий овощной салат, заправленный маслом, 300 мл. кефира;
• Полдник – тушенные овощи;
• Ужин – одна куриная грудка, 300 мл. кефира;
• Перед сном – несколько фруктов (2 персика или 1 большое яблоко)

к содержанию ↑

Гречка с грудкой для похудения

Гречневая диета дает отличные результаты за непродолжительное время, но она не может в полной мере выполнить все требования нашего организма.

Дело в том, что в гречке просто огромное количество углеводов, но крайне мало белков и жиров. Некоторые вполне могут обойтись без этих нутриентов, но а другим они крайне необходимы.

Именно поэтому существует масса разновидностей гречневой диеты с одним дополнительным продуктом, например, диета на гречке и куриной грудке.

Для чего необходима куриная грудка в гречневой диете?

Куриная грудка – это один из самых низкокалорийных источников белка. В первую очередь он необходим для того, чтобы поддерживать тонус мышц.

При гречневой диете обычно человек в среднем теряет до 10 кг за 2 недели, но далеко не весь этот вес уходит только за счет жировой прослойки. Самый большой процент потерянного – это лишняя жидкость, которая скапливается в клетках организма из-за высокого содержания солей или неправильного питания в целом.

На втором месте после жидкости стоят мышцы. Как это ни парадоксально, но для нашего организма ценнее жировая прослойка, чем мышечная масса. Так что если он испытывает нехватку полезных веществ, то, скорее всего, начнет растрачивать нутриенты, которые содержатся в мышцах, и только в самую последнюю очередь жир.

Именно поэтому людям, у которых развита мускулатура, лучше всего не придерживаться гречневой диеты, а если это все же необходимо, то включиться в свой рацион источник белка.

Именно поэтому диета на гречке и куриной грудке пользуется огромной популярностью, хотя ее результаты не такие впечатлительные, как при классической системе.

Основные правила диеты на гречке и куриной грудке

1) В день вы можете съесть неограниченное количество гречневой каши, 2–3 отварные куриные грудки без кожи и костей, выпить около 1 л кефира малой жирности и неограниченное количество чая и кофе без сахара. На этом все разнообразие закончено.

2) Кашу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. Также можно залить крупу кефиром и оставить настаиваться на всю ночь.

3) Помимо разрешенных напитков нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

4) Большая часть гречки должна быть съедена в первой половине дня. Вечером лучше всего выбирать в качестве ужина куриную грудку и кефир.

5) Придерживаться диеты нужно не более двух недель.

6) Все время, которое вы будете придерживаться такого рациона, и еще несколько недель после этого необходимо принимать поливитаминные комплексы.

Правил не так уж много, но даже несмотря на это, многим не хватает силы воли полностью их соблюдать. Именно для таких случаев существует несколько дополнительных рекомендаций, которые облегчат диету.

Дополнительные рекомендации к диете на гречке и куриной грудке

Для того чтобы результаты диеты были более выражены помимо нее рекомендуется заниматься спортом. Он не только позволит убрать лишние килограммы, но и подтянуть тело. Если ваша цель похудеть как можно быстрее выбирайте кардиотренировки, например, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, групповые упражнения сильной интенсивности.

Чтобы немного разнообразить меню, гречку лучше всего готовить несколькими разными способами, ее можно заваривать водой и кефиром. Куриную грудку можно не только варить, но и поджаривать отдельные кусочки на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Также разнообразить свой рацион можно и при помощи напитков. Например, сегодня можно найти просто огромное количество сортов чая. У каждого из них свой уникальный вкус, а некоторые даже помогают похудеть еще быстрее. Лидер в этом, безусловно, зеленый чай.

Противопоказания и вред диеты на гречке и куриной грудке

Основной недостаток обычной гречневой диеты – это то, что из-за нее можно сильно сбить свой метаболизм из-за уменьшения мышечной массы, но в данном случае такая проблема неактуальна.

Гречка и куриная грудка при диете обеспечивают ограним необходимым минимумом нутриентов, но все же витаминов и микроэлементов ему по-прежнему не хватает.

Из-за этого могут возникнуть проблемы со здоровьем, обостриться хронические заболевания, ухудшится состояние волос, ногтей и кожи.

Как и любая монодиета гречневая имеет большой список противопоказаний. К ним относится беременность и период лактации, любые проблемы с почками, сердцем и желудком, хронические заболевания и период восстановления после любого хирургического вмешательства и сложного лечения.

Отзывы о диете на гречке и куриной грудке

Обычно такой рацион не воспринимают, как отдельную диету, поэтому отзывы о нем можно найти разве что в разделе, в котором рассказывается о плюсах и минусах гречневой диеты.

Результаты диеты на гречке и куриной грудке не такие поразительные. В среднем за неделю удается сбросить 2–3 кг, что в сравнении с классической гречневой диетой очень мало.

Все же и проблем со здоровьем возникает намного меньше, так что отрицательные отзывы на такой рацион найти сложно.

Диета на куриной грудке и гречке отзывы и результаты
Диета на куриной грудке и овощах: отзывыБлюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и

Источник: fitnessvopros.com